Manfaat dan Efek Samping Magnesium, serta Cara Mendapatkan Arginin dan Omega-3

Memahami Manfaat Magnesium – Mengapa Penting untuk Kesehatan Anda

 

Saat ini, banyak sekali orang yang mencari berbagai cara untuk menjaga kesehatannya, bukan?

Tapi yang mengejutkan, apa yang tidak saya ketahui adalah Manfaat magnesium apakah kamu.

 

Faktanya, vitamin sama pentingnya dengan vitamin, tetapi banyak orang yang tidak mengonsumsinya dengan benar dan mengalami kekurangan vitamin.

Saya juga terkejut ketika saya mencarinya dan berpikir, “Wah, ini sangat penting?” lol

Hari ini, saya akan menjelaskan tentang magnesium!!

 

 

 

Manfaat Magnesium – Mengapa Anda Membutuhkannya?

 

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh kita.

Sederhananya, bayangkan saja seperti oli mesin mobil! Tanpanya, tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik.

 

 

Manfaat representatif magnesium

- Menstabilkan tekanan darah & mencegah penyakit kardiovaskular
- Memperkuat kesehatan tulang
- Kontrol gula darah & pengurangan risiko diabetes
- Relaksasi otot & menenangkan saraf

 

Pada titik ini, Anda bisa mengenalinya sebagai nutrisi penting, bukan? Haha

 

 

Efektif dalam mencegah penyakit kardiovaskular

 

Menurut penelitian air sadah Orang-orang di daerah yang banyak mengonsumsi minuman beralkohol memiliki tingkat kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Itulah sebabnya Berkat magnesium dalam air!

Magnesium membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

 

 

 

Ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang!

 

“Tulang = Kalsium” Mudah untuk berpikir seperti ini,

Faktanya, magnesium juga merupakan mineral penting untuk pembentukan tulang.

Jika Anda kekurangan, kepadatan tulang Anda akan menurun. Risiko osteoporosis Ini semakin besar ㅠㅠ

 

Sebuah penelitian pada wanita pascamenopause menemukan bahwa suplemen magnesium dapat meningkatkan kepadatan tulang.

 

 

 

Ini juga membantu mengelola diabetes!

 

Magnesium juga terlibat secara mendalam dalam metabolisme glukosa dan kerja insulin.

Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi hanya 100 mg lebih per hari dapat mengurangi risiko diabetes hingga 15%!

 

Namun, masih sulit untuk mengatakan bahwa hal itu memiliki efek terapeutik yang jelas terhadap pengendalian gula darah, dan diperlukan penelitian lebih lanjut.

 

 

Stabilitas otot dan saraf adalah bonus

 

Mata berkedut, kram kaki Orang yang sering mengalami kondisi ini? Kemungkinan besar mereka kekurangan magnesium.

Magnesium melemaskan otot dan menenangkan saraf.

 

Jika kekurangan, kram otot, aritmia Menakutkan sekali Anda bisa sampai sejauh itu...

Itulah mengapa kita membahas manfaat magnesium untuk tidur. Magnesium juga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

 

 

 

Makanan kaya magnesium yang direkomendasikan!

 

Cara terbaik untuk mengonsumsi makanan alami adalah makan secara alami!

- Biji-bijian utuh, kacang-kacangan → nasi campur
- Sayuran hijau → salad, lauk, bungkus
- Kacang-kacangan → Satu genggam (30g) per hari

 

 

Melakukan hal ini saja sudah cukup membuat Anda kenyang.

Namun, intinya adalah mengonsumsi serat makanan, seng, dan kalsium secukupnya, karena konsumsi berlebihan dapat mengganggu penyerapannya!

 

 

Haruskah saya mengonsumsi suplemen magnesium?

 

Sejujurnya, banyak orang yang tidak bisa mendapatkan semua yang mereka butuhkan dari makanan ㅠㅠ

 

Jadi, banyak orang mencari suplemen magnesium.

Jumlah harian yang disarankan adalah sekitar 350 mg untuk pria dewasa. Ya.

Jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin mengalami efek samping magnesium seperti diare dan sakit perut, jadi makanlah secukupnya!!

 

 

Kombinasi yang bagus untuk dinikmati bersama ✨

 

- Manfaat arginin: Perluasan pembuluh darah + peningkatan sirkulasi darah → Cocok dengan magnesium!
- Manfaat Omega-3: Menurunkan trigliserida darah dan meredakan peradangan → Efek sinergis yang sangat baik

 

 

Kalau kita jaga kesehatan secara terpadu seperti ini, akan jauh lebih efisien.

 

 

 

menyelesaikan!

 

Singkatnya, manfaat magnesium secara luas bermanfaat untuk penyakit kardiovaskular, tulang, diabetes, otot, saraf, dan bahkan tidur.

Sebaiknya dapatkan dari makanan, dan jika Anda kekurangan, Anda bisa mempertimbangkan suplemen. Tapi sebaiknya hindari konsumsi berlebihan, kan? Haha.

 

Magnesium adalah mineral penting yang harus diketahui oleh siapa pun yang peduli dengan kesehatannya!

Mulai hari ini, pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet atau suplemen Anda. ㅎㅎ

 

 

 

Lihat lebih banyak artikel terkait

✅Manfaat Magnesium: Nutrisi yang Membantu Mengendalikan Kedutan Mata dan Insomnia, Efek Samping, dan Asupan Harian yang Direkomendasikan!

✅Penyebab tremor tangan: Mengapa tiba-tiba gemetar? Cari tahu tentang gejala, suplemen nutrisi, dan informasi rumah sakit.