後頸刺痛！因為頸椎間盤突出症狀而苦苦掙扎中

後頸部有麻麻的感覺！我去醫院檢查了。

我被診斷出有頸椎間盤突出。

我能做的就是改變生活習慣和做伸展運動，持之以恆之後確實有所改善。

 

 

我腰部也不太好，但總覺得是頸椎間盤突出，後頸附近總是感到僵硬，像電流般刺痛。

就像人們說「啊～好僵啊～」一樣，擺動著肩膀和脖子。

我以為疼痛的程度也差不多，應該不是頸椎間盤突出，應該沒事吧，所以努力忽略著過日子。

然後有一瞬間覺得這個可能行不通。

因為太忙而辭職的瑜伽，我又重新開始了，但在一開始的熱身動作中，轉了一圈脖子時

聽到「억」的聲音，右後頸疼痛，懷疑是頸椎間盤突出。

此外，當我做頸部伸展時，經過那個部位時，右臂的力量也會變得鬆弛。

我能明顯感受到感覺變麻木的感覺。

這不是普通的事情，我懷疑是頸椎間盤突出，立刻去了醫院。

醫院說的事情並不那麼嚴重，暫時不需要進行手術。

我們說要從改變生活習慣開始。

我做過的事情有好幾個。

我想告訴您其中持續性最好且效果較佳的幾個方法。

 

 

預防頸椎間盤突出症的良好習慣

 

首先是伸展運動。

不用太隆重，我平時主要做的就是像照片一樣伸出一隻手臂，然後用另一隻手輕輕按在頭上。

重點是絕對不能用力，只是感覺頭部被我手的重量壓著。

接下來，只需在這個姿勢中，反覆將伸展的手臂抬起再放下，直到肩膀感覺到舒適為止。

兩邊都做，但我讓醫生再幫疼痛的那一邊做一次。

如果有空的話，正確地調整姿勢後，慢慢地左右搖動頭部，盡可能地左右擺動也不錯。重點是不要用力，只要能做到的範圍內。

 

第二次更換枕頭。

我立即換掉了之前用的高枕頭，因為它可能會引起頸椎間盤突出。

我換了一個適中柔軟且較低的枕頭。

如果不小心側躺睡覺的話，一定要左右交替著來。

 

最後一個是按摩。

首先用雙手搓揉，讓手掌產生熱度。

接著，把那隻手放到後頸上揉揉就可以了。

如果有空的話，放鬆到斜方肌會更好喔！

 

方法雖然簡單，但只要持續進行，效果比想像中還要好。

像我這樣的人偶爾會感到刺痛。

回想起以前因睡不好而煩惱的時候，真的變得好多了。

當大家懷疑是頸椎間盤突出時，請慢慢跟著做。