¡Dolor punzante en la nuca! Estuve sufriendo mucho por los síntomas de una hernia de disco cervical.

¡Sensación de hormigueo en la parte posterior del cuello! Visité el hospital.

Me diagnosticaron hernia de disco cervical.

Lo que puedo hacer es cambiar mis hábitos de vida y hacer estiramientos, y con constancia, he visto mejoras.

 

 

Aunque no tengo problemas graves en la espalda, a menudo siento una tensión en la parte posterior del cuello y una sensación de hormigueo eléctrico, como si me atravesara una corriente.

Simplemente la gente se estira los hombros y el cuello diciendo "Ah~ qué tenso~".

Pensé que mi dolor sería similar, que no sería una hernia de disco cervical, que estaría bien, así que traté de ignorarlo y seguir adelante con la vida.

Hubo un momento en el que pensé que esto no iba a funcionar.

He vuelto a empezar yoga después de dejarlo por estar ocupado, y justo en el primer calentamiento, al girar el cuello en un círculo,

Me duele la parte posterior derecha del cuello, hasta el punto de escuchar un sonido de "kuek" y sospecho de una hernia de disco cervical.

Además, cuando hago estiramientos en el cuello y paso por esa zona, mi brazo derecho se debilita y se relaja.

Sentí claramente que la sensación se estaba adormeciendo.

Esto no es algo común y pensé que podría ser una hernia de disco cervical, así que fui al hospital de inmediato.

Lo que dicen en el hospital no es tan grave, no es necesario hacer una cirugía aparte.

Vamos a intentar cambiar nuestros hábitos de vida.

Había varias cosas que hice.

Voy a compartir algunas de las cosas que he hecho de manera constante y que han tenido buenos resultados.

 

 

Hábitos buenos para prevenir la hernia de disco cervical

 

Primero, el estiramiento.

Sin nada ostentoso, lo que solía hacer principalmente era extender un brazo como en la foto y presionar suavemente la cabeza con la mano opuesta.

El punto es que nunca debes aplicar fuerza, simplemente debes sentir que la cabeza se presiona con el peso de mi mano.

Luego, en la posición de sentado, simplemente levante y baje repetidamente los hombros con las manos extendidas.

Se puede hacer en ambos lados, pero se hizo de manera que se tratara una vez más el lado que duele.

Si tienes tiempo, es recomendable mantener una postura correcta y luego mover lentamente la cabeza de lado a lado tanto como puedas. La clave es hacerlo sin aplicar fuerza, solo hasta donde sea posible.

 

Es el momento de cambiar la segunda almohada.

Cambié la almohada alta que solía usar porque podía agravar la hernia de disco cervical.

He cambiado a una almohada baja y moderadamente acolchada.

Y si alguna vez duermes de lado, asegúrate de cambiar de lado alternadamente.

 

Por último, la tercera es el masaje.

Primero, frota ambas manos para generar calor en las palmas.

Luego, coloca esa mano en la nuca y masajea suavemente.

Si tienes tiempo, sería aún mejor si también relajas los trapecios.

 

La forma es sencilla, pero si lo haces de manera constante, los resultados son mejores de lo que piensas.

En mi caso, solo siento un ligero pinchazo muy de vez en cuando.

Cuando pienso en los tiempos en los que no podía dormir y me quejaba mucho, realmente he mejorado mucho.

Todos, cuando sospechen de una hernia de disco cervical, por favor sigan cuidadosamente los pasos.