Kesemutan di leher! Saya sedang mengalami penderitaan akibat gejala hernia cakram leher.

Sensasi kesemutan di bagian belakang leher! Saya mengunjungi rumah sakit.

Saya didiagnosis menderita hernia disk leher.

Yang bisa saya lakukan adalah mengubah kebiasaan hidup dan melakukan stretching, dan setelah dilakukan secara konsisten, ternyata ada perbaikan.

 

 

Saya juga agak bermasalah dengan pinggang, tetapi apakah ini karena disc leher saya? Saya terus merasa pegal di sekitar leher belakang dan terasa seperti ada listrik yang menyengat.

Orang-orang hanya berkata, "Ah~ pegal banget~" sambil menggerakkan bahu dan leher mereka.

Saya juga merasa sakitnya hampir sama, mungkin bukan disc leher, saya pikir semuanya baik-baik saja, jadi saya berusaha mengabaikannya dan menjalani hidup.

Kemudian, ada saat di mana saya merasa ini tidak akan berhasil.

Saya mulai kembali yoga yang saya hentikan karena sibuk, dan saat melakukan pemanasan pertama, saya memutar leher satu putaran.

Saya merasa sakit di bagian belakang kanan leher yang diduga karena hernia diskus, sampai terdengar suara "eok".

Selain itu, saat melakukan stretching leher dan melewati area tersebut, kekuatan di lengan kanan juga menjadi lemas.

Saya benar-benar merasakan sensasi mati rasa yang semakin kuat.

Ini bukan hal yang biasa, saya merasa ini adalah hernia leher dan segera pergi ke rumah sakit.

Kata-kata di rumah sakit tidak terlalu serius, jadi tidak perlu operasi terpisah.

Saya mengatakan mari kita mulai dengan mengubah kebiasaan hidup.

Ada beberapa hal yang telah saya lakukan.

Saya akan memberitahu beberapa yang paling konsisten dilakukan dan memiliki efek yang cukup baik di antara semuanya.

 

 

Kebiasaan baik untuk mencegah hernia disk leher

 

Pertama adalah peregangan.

Tanpa hal yang berlebihan, yang biasanya saya lakukan adalah dengan mengulurkan satu lengan seperti dalam foto dan menekan kepala dengan tangan yang berlawanan secara lembut.

Intinya jangan pernah memberi tekanan, cukup rasakan kepala tertindih oleh berat tangan saya.

Selanjutnya, angkat dan turunkan bahu tangan yang diregangkan dari posisi ini secara berulang-ulang.

Saya melakukan keduanya, tetapi saya memberi perlakuan tambahan pada bagian yang sakit.

Jika ada waktu, duduklah dengan postur yang benar lalu perlahan-lahan goyangkan kepala ke samping sebatas kemampuan. Intinya adalah melakukannya tanpa memberi tekanan dan sebisa mungkin.

 

Mengganti bantal yang kedua.

Saya langsung mengganti bantal tinggi yang biasa saya gunakan karena dapat menyebabkan diskus leher membesar.

Saya mengganti dengan bantal yang cukup empuk dan rendah.

Dan jika tidur miring ke samping, pastikan untuk bergantian tidur di kedua sisi.

 

Terakhir, yang ketiga adalah pijat.

Pertama, gosok kedua tangan untuk menghasilkan panas di telapak tangan.

Kemudian, letakkan tangan itu di belakang leher dan gosok-gosoklah.

Jika ada waktu, akan lebih baik jika juga melepaskan otot trapezius!

 

Caranya mudah, tetapi jika dilakukan secara konsisten, hasilnya akan lebih baik dari yang diperkirakan.

Dalam kasus saya, kadang-kadang terasa seperti kesemutan.

Dulu, ketika saya tidak bisa tidur dan merasa kesulitan, saya merasa sangat buruk, tetapi sekarang saya merasa jauh lebih baik.

Cobalah ikuti langkah-langkah ini dengan tenang saat Anda mencurigai adanya hernia leher.