Tê cổ sau gáy! Tôi đã gặp nhiều khó khăn với triệu chứng thoát vị đĩa đệm cổ.

Cảm giác tê buốt quanh vùng cổ sau! Tôi đã đến bệnh viện kiểm tra.

Tôi đã được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cổ.

Những gì tôi có thể làm là thay đổi thói quen sinh hoạt và tập thể dục kéo dài, nhưng khi duy trì đều đặn thì đã có sự cải thiện.

 

 

Tôi cũng khá bị đau lưng, nhưng có phải là thoát vị đĩa đệm cổ không mà cứ hay cảm thấy mỏi mệt quanh vùng gáy sau và có cảm giác tê tê như có điện chạy qua.

Chỉ đơn giản là mọi người cứ nói "Ồ~ mỏi quá~" rồi vặn vai, vặn cổ như thế thôi

Tôi nghĩ mức độ đau của mình cũng tương tự, chắc không phải là thoát vị đĩa đệm cổ, chắc là ổn thôi nên cố gắng bỏ qua và sống tiếp.

Rồi thì có lúc tôi cảm thấy không thể tiếp tục nữa.

Tôi đã bắt đầu lại yoga sau khi nghỉ vì bận rộn, và khi thực hiện động tác khởi động đầu tiên, xoay cổ một vòng thì...

Đau phía sau cổ bên phải đến mức nghe thấy tiếng "cạch" như thể bị thoát vị đĩa đệm cổ.

Hơn nữa, khi kéo cổ họng và đi qua khu vực đó, sức mạnh của cánh tay phải cũng yếu đi.

Tôi cảm thấy rõ ràng cảm giác tê liệt dần đi.

Điều này không bình thường và tôi nghĩ bị thoát vị đĩa đệm cổ nên tôi đã đến bệnh viện ngay lập tức.

Những lời nói của bệnh viện không quá nghiêm trọng, nên không cần phẫu thuật riêng biệt.

Chúng tôi đã đề nghị thay đổi thói quen sinh hoạt.

Tôi đã làm nhiều việc khác nhau.

Trong số đó, tôi muốn giới thiệu một vài phương pháp đã duy trì đều đặn nhất và mang lại hiệu quả khá tốt.

 

 

Thói quen tốt để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cổ

 

Đầu tiên là bài tập kéo giãn.

Không cần quá cầu kỳ, những gì tôi thường làm là duỗi một cánh tay như trong bức ảnh và dùng tay còn lại nhẹ nhàng đè lên đầu.

Điểm quan trọng là không được dùng lực, chỉ cảm giác như đầu bị đè xuống bởi trọng lượng của tay tôi.

Sau đó, bạn chỉ cần lặp lại việc nâng và hạ vai của bàn tay duỗi ra khỏi tư thế này.

Bạn chỉ cần làm cả hai bên, nhưng tôi đã làm thêm một lần nữa cho phía bị đau.

Nếu có thời gian, hãy giữ tư thế đúng rồi từ từ nghiêng đầu sang hai bên hết mức có thể, cũng rất tốt. Điểm quan trọng là không dùng lực, chỉ làm trong khả năng của mình.

 

Thứ hai là thay đổi gối.

Chiếc gối cao mà tôi đã sử dụng trước đây đã thay đổi ngay lập tức vì nó có thể gây ra thoái hóa đĩa đệm cổ.

Tôi đã thay đổi thành gối thấp và vừa phải, mềm mại.

Và nếu như bạn nằm nghiêng sang một bên, hãy chắc chắn thay phiên nhau nằm bên trái và bên phải.

 

Cuối cùng, thứ ba là mát-xa.

Trước tiên, hãy chà xát hai bàn tay để tạo nhiệt cho lòng bàn tay.

Sau đó, hãy đưa tay đó ra sau cổ và xoa nhẹ để thư giãn.

Nếu có thời gian, thả lỏng cả cơ vai trapezius nữa thì càng tốt!

 

Cách làm thì dễ nhưng nếu kiên trì thực hiện, hiệu quả sẽ tốt hơn bạn nghĩ đấy.

Trong trường hợp của tôi, thỉnh thoảng mới cảm thấy tê tê.

Khi nghĩ về những ngày trước đây, tôi đã không thể ngủ được và cảm thấy rất khó khăn, giờ thì đã tiến bộ rất nhiều.

Mọi người hãy từ từ làm theo khi nghi ngờ bị thoát vị đĩa đệm cổ.