后颈刺痛！因为颈椎间盘突出症状而苦苦挣扎。

后颈部有麻木感！我去医院检查了。

我被诊断出有颈椎间盘突出。

我能做的就是改变生活习惯和做伸展运动，坚持下来确实有所改善。

 

 

我腰部也不太好，但总觉得是颈椎间盘突出，后颈附近总是酸胀，有电击般的刺痛感。

就像人们说“啊~酸疼啊~”一样，扭扭肩膀，转转脖子。

我以为疼痛的程度也差不多，应该不是颈椎间盘突出，应该没事，所以努力忽略着过日子。

然后有一次我觉得这个可能行不通的瞬间。

因为太忙而放弃的瑜伽我又重新开始了，刚开始的热身动作中转了一圈脖子，结果...

右后颈疼痛，甚至发出“哐”一声，怀疑是颈椎间盘突出。

而且在做颈部拉伸时经过那一带，右臂的力量也变得松弛了

我能明显感觉到麻木的感觉。

这不是普通的事情，我怀疑是颈椎间盘突出，立刻去了医院。

医院里的说法并不那么严重，暂时不用进行手术。

我们建议从改变生活习惯开始。

我做过很多事情。

我想告诉您其中坚持最久、效果也不错的几个方法。

 

 

预防颈椎间盘突出症的良好习惯

 

首先是拉伸运动。

不用太隆重，我平时主要做的就是像照片一样伸出一只手，然后用另一只手轻轻按在头上。

重点是绝对不能用力，只是感觉头被我的手的重量压着。

接下来，反复将手臂抬起和放下，保持在这个姿势，提升肩膀。

两边都做，但我采用了对疼痛一侧再做一次的方式。

如果有空的话，先保持正确的姿势，然后慢慢地左右摇头，尽可能地左右摇动也很好。重点是不用用力，尽可能地做到。

 

第二次更换枕头。

我立即换掉了之前用的高枕头，因为它可能会引起颈椎间盘突出。

我换了一个适中柔软且较低的枕头。

如果不小心侧躺睡觉的话，一定要左右轮流换着睡。

 

最后一个是按摩。

首先双手搓揉，产生热量传到手掌。

然后把那只手放到后颈上揉揉就可以了。

如果有空的话，放松到斜方肌会更好哦！

 

方法很简单，坚持下去效果会比想象中更好。

像我这样的情况偶尔会有刺痛感。

以前因为睡不好而烦恼的日子，现在想起来真的改善了很多。

当大家怀疑颈椎间盘突出时，请慢慢按照步骤操作。