Formicolio alla nuca! Ho sofferto molto a causa dei sintomi del disco cervicale.

Sensazione di formicolio nella zona della nuca! Sono andato a visitare l'ospedale.

Mi è stato diagnosticato un problema al disco cervicale.

Ciò che posso fare è cambiare le abitudini di vita e fare stretching, e continuando costantemente si notano dei miglioramenti.

 

 

Anche se ho problemi alla schiena, continuo a sentire una sensazione di indolenzimento e formicolio nella zona della nuca, come se ci fosse una scossa elettrica.

Semplicemente le persone si stirano le spalle e ruotano il collo dicendo "Ah~ che indolenzimento~".

Pensavo che anche il mio dolore fosse simile, che non fosse un problema di ernia cervicale, che sarebbe andato tutto bene, così ho cercato di ignorarlo e di vivere normalmente.

A quel punto ho pensato che forse questa cosa non funzionava.

Ho ricominciato a fare yoga perché ero troppo impegnato, e proprio durante il primo esercizio di riscaldamento, mentre ruotavo il collo,

Mi fa male la nuca posteriore destra, al punto da sembrare che possa uscire un suono "eok", sospettando una discopatia cervicale.

Inoltre, quando faccio stretching del collo e passo vicino a quella zona, la forza nel braccio destro si affloscia.

Ho proprio sentito chiaramente la sensazione di intorpidimento.

Questo non è qualcosa di normale, penso che sia una discopatia cervicale, quindi sono andato immediatamente in ospedale.

Le parole dell'ospedale non sono così gravi, quindi non è necessario un intervento chirurgico separato.

Ho detto di provare a cambiare anche le abitudini di vita.

Ce ne erano diversi che avevo fatto.

Voglio condividere alcuni dei metodi che ho seguito con costanza e che hanno avuto risultati abbastanza buoni.

 

 

Buone abitudini per prevenire il colpo di collo

 

Per prima cosa, si tratta di stretching.

Senza cose elaborate, quello che di solito faccio è allungare un braccio come nella foto e premere delicatamente sulla testa con la mano opposta.

Il punto è che non bisogna mai esercitare forza, si ha solo la sensazione che la testa venga schiacciata dal peso della mia mano.

Successivamente, ripetete sollevando e abbassando le spalle con le mani tese in questa posizione.

Può farlo su entrambi i lati, ma ha fatto in modo che si concentrasse di più sulla parte dolorante.

Se hai tempo, è anche utile mantenere una postura corretta e muovere lentamente la testa da un lato all'altro quanto più possibile. Il punto importante è farlo senza esercitare forza, nel limite delle possibilità.

 

Cambiare il cuscino per la seconda volta.

Ho subito sostituito il cuscino alto che usavo prima perché poteva peggiorare il problema del disco cervicale.

Ho cambiato con un cuscino basso e moderatamente soffice.

E se dovessi dormire sdraiato di lato, assicurati di cambiare lato alternando sempre.

 

Infine, il terzo è il massaggio.

Prima strofinare le mani entrambe per riscaldare i palmi.

Poi, porta quella mano alla nuca e massaggiala.

Se hai tempo, sarebbe anche meglio rilassare i muscoli trapezi!

 

Il metodo è semplice, ma se lo si fa con costanza, i risultati sono migliori di quanto si pensi.

Nel mio caso, a volte provo una leggera scossa.

Quando ripenso a quei tempi in cui non riuscivo a dormire e mi tormentavo, sono davvero molto migliorato.

Quando sospettate una discopatia cervicale, provate a seguire attentamente.