Picotements à l'arrière du cou ! J'ai beaucoup souffert des symptômes de la hernie discale cervicale.

Une sensation de picotement dans la nuque ! Je suis allé à l'hôpital.

On m'a diagnostiqué une hernie discale cervicale.

Ce que je peux faire, c'est changer mes habitudes de vie et faire des étirements, et en étant constant, je vois des améliorations.

 

 

Je souffre aussi de problèmes de dos, mais j'ai souvent une sensation de raideur et de picotements électriques dans la nuque, comme si quelque chose montait le long de la colonne vertébrale.

Juste comme les gens disent "Ah~ ça fait mal~" en bougeant les épaules et le cou.

Je pensais que la douleur était à peu près la même, que ce n'était pas une hernie discale cervicale, que ça irait, alors j'ai essayé de l'ignorer et de continuer à vivre.

Il y a eu un moment où j'ai pensé que ça ne marcherait pas.

J'ai repris le yoga que j'avais arrêté à cause de la fatigue, et dès le tout premier échauffement, en tournant la tête d'un côté à l'autre,

Je ressens une douleur à l'arrière de la cou de droite, au point de faire un bruit de "crac", ce qui me fait suspecter une hernie discale cervicale.

De plus, lorsque je fais des étirements du cou et que je passe près de cette zone, la force dans mon bras droit s'affaiblit également.

Je ressens vraiment une sensation d'engourdissement.

Ce n'est pas quelque chose d'ordinaire, je pensais que c'était une hernie discale cervicale, alors je suis allé immédiatement à l'hôpital.

Ce que dit l'hôpital n'est pas si grave, il n'est pas nécessaire de faire une opération séparée.

Nous avons dit qu'il fallait commencer par changer nos habitudes de vie.

Il y en avait plusieurs que j'avais faits.

Je vais vous présenter quelques-unes des méthodes que j'ai suivies de manière la plus régulière et qui ont donné de bons résultats.

 

 

Bonnes habitudes pour prévenir la hernie discale cervicale

 

Tout d'abord, il y a les étirements.

Sans faire de choses extravagantes, ce que je fais habituellement, c'est d'étendre un bras comme sur la photo et d'appuyer doucement la tête avec la main opposée.

Le point est de ne jamais appliquer de force, c'est simplement la sensation que la tête est pressée par le poids de ma main.

Ensuite, il suffit de lever et d'abaisser la main tendue dans cette position, en répétant le mouvement.

Il suffit de faire les deux côtés, mais j'ai fait un traitement supplémentaire du côté douloureux.

Si vous avez le temps, il est également bon de redresser la posture puis de faire doucement des mouvements de la tête de gauche à droite autant que possible. Le point clé est de ne pas exercer de force, mais de le faire dans la mesure du possible.

 

Deuxième étape : changer l'oreiller.

J'ai immédiatement remplacé l'oreiller élevé que j'utilisais auparavant car il pouvait aggraver une hernie discale cervicale.

J'ai changé pour un oreiller modérément moelleux et bas.

Et si jamais vous dormez sur le côté, assurez-vous de changer de côté de temps en temps.

 

Enfin, la troisième est le massage.

Frottez d'abord vos deux mains pour chauffer vos paumes.

Ensuite, il suffit de prendre cette main et de la mettre derrière la nuque, puis de la masser doucement.

Si vous avez le temps, il serait encore mieux de détendre aussi le trapèze!

 

La méthode est simple, mais si vous la pratiquez régulièrement, les résultats seront plus efficaces que vous ne le pensez.

Dans mon cas, je ressens parfois une légère sensation de picotement.

Quand je repense à l'époque où je ne pouvais pas dormir et que je me plaignais, je me rends compte que je suis vraiment beaucoup mieux maintenant.

Tout le monde, lorsque vous suspectez une hernie discale cervicale, essayez calmement de suivre ces étapes.