（肩周炎）睡覺時會更疼，對吧？這樣做有助於減輕疼痛。

有些疾病的症狀在夜間會加重，例如肩周炎、氣喘和逆流性食道炎。讓我們來探討一下這些疾病症狀在夜間加重的原因以及如何緩解這些症狀。

 

 

凍結肩

 

沾黏性肩周炎，俗稱凍結肩，會因睡眠姿勢而在夜間加劇肩痛。站立時，手臂自然下垂，肩關節得以放鬆，疼痛相對較輕。然而，躺下睡覺時，手臂和肩膀會呈現水平姿勢，導致關節收縮。根據睡姿的不同，手臂的重量會直接傳遞到關節上，加劇疼痛。

側躺睡覺有助於緩解疼痛。如果你的右肩患有肩周炎，請將一個大墊子抱在胸前，左肩放在地上，右臂放在墊子上，使手臂自然下垂。

氣喘

 

超過60%的氣喘患者抱怨夜間咳嗽和呼吸困難加劇。這是因為晝夜節律（每日循環的生物節律）會導致肺部到鼻腔的氣道在夜間收縮。能夠緩解氣喘症狀並擴張氣道的類固醇和腎上腺素激素分泌減少，而導致氣道收縮的組織胺分泌則更加活躍。另一個原因是寢具溫度升高，有利於塵蟎和細菌的滋生，使它們更容易侵入呼吸道。通常在早晨或晚上使用吸入劑和藥物（類固醇、支氣管擴張劑等），並使用加濕器保持空氣不乾燥，以最大程度地減少對呼吸道的刺激，可以幫助緩解症狀。

 

逆流性食道炎

 

當我躺下睡覺時，我的胸口和胃都感覺很沉重。平躺時，食道的位置低於胃，這使得胃酸和食物更容易順著食道流下。睡眠也會導致全身肌肉放鬆，使下食道括約肌（負責收緊食道以防止食物逆流）鬆弛。躺下時，用墊子或墊子將上半身抬高約 15 厘米，可以確保食道高於胃。

 

=============

去年我肩膀痛得厲害…

睡覺時墊個枕頭會有幫助。

 

定期伸展手臂非常重要。