(Spalla congelata) Fa più male quando dormi, giusto? Fare così aiuterà ad alleviare il dolore.

Esistono patologie i cui sintomi peggiorano di notte. La spalla congelata, l'asma e l'esofagite da reflusso ne sono alcuni esempi lampanti. Scopriamo perché i sintomi peggiorano di notte e come alleviarli.

 

 

spalla congelata

 

La capsulite adesiva, comunemente nota come spalla congelata, aggrava il dolore alla spalla durante la notte a causa della posizione assunta durante il sonno. In posizione eretta, il braccio pende verso il basso, permettendo all'articolazione della spalla di rilassarsi, provocando un dolore relativamente lieve. Tuttavia, sdraiandosi per dormire, il braccio e la spalla si dispongono in posizione orizzontale, contraendo l'articolazione. A seconda della posizione, il peso del braccio viene trasferito direttamente sull'articolazione, aggravando il dolore.

Dormire su un fianco può aiutare ad alleviare il dolore. Se hai la spalla congelata nella spalla destra, tieni un grande cuscino sul petto con la spalla sinistra sul pavimento e appoggia il braccio destro sul cuscino in modo che penda naturalmente.

asma

 

Oltre il 60% dei malati di asma lamenta un peggioramento della tosse e della mancanza di respiro durante la notte. Questo perché il ritmo circadiano (il ritmo biologico quotidiano e ricorrente) fa sì che le vie aeree dai polmoni al naso si restringano durante la notte. Gli ormoni steroidei e adrenalinici, che alleviano i sintomi dell'asma e dilatano le vie aeree, vengono secreti meno frequentemente, mentre l'istamina, che restringe le vie aeree, viene secreta più attivamente. Un altro motivo è che la temperatura della biancheria da letto aumenta, consentendo agli acari della polvere e ai batteri di proliferare, facilitando la loro invasione delle vie aeree. L'assunzione di inalanti e farmaci (steroidi, broncodilatatori, ecc.) solitamente assunti al mattino e alla sera, e l'uso di un umidificatore per evitare che l'aria si secchi e ridurre al minimo l'irritazione delle vie respiratorie, possono aiutare ad alleviare i sintomi.

 

esofagite da reflusso

 

Quando mi sdraio per dormire, sento il petto pesante e lo stomaco pesante. In posizione sdraiata, l'esofago è posizionato più in basso rispetto allo stomaco, facilitando il passaggio dell'acido gastrico e del cibo. Dormire inoltre rilassa i muscoli di tutto il corpo, allentando lo sfintere esofageo inferiore (che contrae l'esofago per impedire al cibo di risalire). Se si solleva la parte superiore del corpo di circa 15 cm mentre si è sdraiati, utilizzando un cuscino o un materassino, ci si può assicurare che l'esofago sia più in alto dello stomaco.

 

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L'anno scorso ho avuto problemi con il dolore alla spalla...

È utile dormire con un cuscino.

 

È fondamentale allungare regolarmente le braccia.