(Hội chứng vai đông cứng) Đau hơn khi ngủ, đúng không? Làm theo cách này sẽ giúp giảm đau.

Có những bệnh mà triệu chứng trở nặng hơn vào ban đêm. Viêm khớp vai, hen suyễn và viêm thực quản trào ngược là những ví dụ điển hình. Hãy cùng tìm hiểu tại sao các triệu chứng lại trở nặng hơn vào ban đêm và cách làm giảm bớt chúng.

 

 

vai đông cứng

 

Viêm bao khớp dính, thường được gọi là hội chứng vai đông cứng, làm trầm trọng thêm cơn đau vai vào ban đêm do tư thế ngủ. Khi đứng, cánh tay buông thõng xuống, cho phép khớp vai được thư giãn, dẫn đến cơn đau tương đối nhẹ. Tuy nhiên, khi nằm ngủ, cánh tay và vai nằm ngang, làm co cứng khớp. Tùy thuộc vào tư thế, trọng lượng của cánh tay được truyền trực tiếp lên khớp, làm trầm trọng thêm cơn đau.

Nằm nghiêng khi ngủ có thể giúp giảm đau. Nếu bạn bị cứng khớp vai phải, hãy giữ một chiếc gối lớn áp vào ngực, vai trái chạm sàn, và đặt cánh tay phải lên gối sao cho cánh tay buông thõng tự nhiên.

hen suyễn

 

Hơn 60% người mắc bệnh hen suyễn phàn nàn về tình trạng ho và khó thở nặng hơn vào ban đêm. Điều này là do nhịp sinh học (nhịp sinh học lặp đi lặp lại hàng ngày) khiến đường thở từ phổi đến mũi bị thu hẹp vào ban đêm. Các hormone steroid và adrenaline, giúp giảm các triệu chứng hen suyễn và làm giãn đường thở, được tiết ra ít hơn, trong khi histamine, chất làm thu hẹp đường thở, lại được tiết ra nhiều hơn. Một lý do khác là nhiệt độ của chăn ga gối đệm tăng lên, tạo điều kiện cho mạt bụi và vi khuẩn phát triển mạnh, khiến chúng dễ dàng xâm nhập vào đường thở hơn. Việc sử dụng thuốc hít và các loại thuốc khác (steroid, thuốc giãn phế quản, v.v.) thường dùng vào buổi sáng nay vào buổi tối, kết hợp với việc sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho không khí luôn ẩm, giảm thiểu kích ứng đường thở, có thể giúp làm giảm các triệu chứng.

 

viêm thực quản trào ngược

 

Khi nằm xuống ngủ, tôi cảm thấy ngực và bụng nặng trĩu. Khi nằm xuống, thực quản nằm thấp hơn dạ dày, khiến axit dạ dày và thức ăn dễ dàng trào ngược lên thực quản. Ngủ cũng làm cho các cơ trên khắp cơ thể thư giãn, làm giãn cơ vòng thực quản dưới (cơ vòng này có chức năng siết chặt thực quản để ngăn thức ăn trào ngược lên). Nếu bạn nâng phần thân trên lên khoảng 15 cm khi nằm xuống bằng một chiếc gối hoặc tấm đệm, bạn có thể đảm bảo rằng thực quản cao hơn dạ dày.

 

=============

Năm ngoái tôi đã gặp khó khăn với chứng đau vai...

Ngủ với một chiếc gối sẽ dễ chịu hơn.

 

Việc thường xuyên duỗi tay là rất cần thiết.