(Épaule gelée) La douleur est plus intense lorsqu'on dort, n'est-ce pas ? Procéder de cette façon aidera à la réduire.

Certaines maladies voient leurs symptômes s'aggraver la nuit. La capsulite rétractile, l'asthme et le reflux gastro-œsophagien en sont de parfaits exemples. Voyons pourquoi les symptômes s'intensifient la nuit et comment les soulager.

 

 

épaule gelée

 

La capsulite rétractile, communément appelée épaule gelée, exacerbe les douleurs à l'épaule la nuit en raison de la position de sommeil. En position debout, le bras pend le long du corps, ce qui permet à l'articulation de l'épaule de se détendre et entraîne une douleur relativement légère. En revanche, en position couchée, le bras et l'épaule se retrouvent à l'horizontale, ce qui provoque une contraction de l'articulation. Selon la position, le poids du bras est directement supporté par l'articulation, aggravant ainsi la douleur.

Dormir sur le côté peut aider à soulager la douleur. Si vous souffrez d'une capsulite rétractile à l'épaule droite, tenez un gros coussin contre votre poitrine en gardant votre épaule gauche au sol et placez votre bras droit sur le coussin de manière à ce qu'il pende naturellement.

asthme

 

Plus de 60 % des personnes asthmatiques se plaignent d'une aggravation de leur toux et de leur essoufflement la nuit. Ceci s'explique par le fait que le rythme circadien (rythme biologique quotidien et récurrent) provoque un rétrécissement des voies respiratoires entre les poumons et le nez pendant la nuit. Les hormones stéroïdiennes et l'adrénaline, qui soulagent les symptômes de l'asthme et dilatent les voies respiratoires, sont sécrétées moins fréquemment, tandis que l'histamine, qui rétrécit les voies respiratoires, est sécrétée plus activement. Autre facteur : la température de la literie augmente, favorisant la prolifération des acariens et des bactéries et facilitant leur infiltration dans les voies respiratoires. L'utilisation d'inhalateurs et de médicaments (stéroïdes, bronchodilatateurs, etc.) habituellement utilisés le matin et le soir, ainsi que l'utilisation d'un humidificateur pour éviter que l'air ne se dessèche et minimiser l'irritation des voies respiratoires, peuvent contribuer à soulager les symptômes.

 

œsophagite par reflux

 

Quand je me couche pour dormir, j'ai la poitrine et l'estomac lourds. En position couchée, l'œsophage se situe plus bas que l'estomac, ce qui facilite le passage des acides gastriques et des aliments vers l'œsophage. Le sommeil entraîne également un relâchement des muscles de tout le corps, ce qui détend le sphincter inférieur de l'œsophage (qui resserre l'œsophage pour empêcher les aliments de remonter). En surélevant le haut de votre corps d'environ 15 cm en position couchée à l'aide d'un coussin ou d'un tapis, vous pouvez vous assurer que l'œsophage est plus haut que l'estomac.

 

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J'ai souffert de douleurs à l'épaule l'année dernière...

Il est plus facile de dormir avec un coussin.

 

Il est essentiel de s'étirer régulièrement les bras.