夜になると症状がより悪化する病気がある。五十肩・喘息・逆流性食道炎が代表的だ。なぜ夜になると症状が悪化するのか、どうやって緩和できるのかを調べてみる。

 

 

五十肩

 

一般に五十肩として知られる癒着性関節包炎は、夜寝る姿勢のために肩の痛みがひどくなる。立っているときは腕が下に垂れ下がり、肩関節が緩むため痛みは比較的軽い。しかし、横になって寝るときは腕と肩が水平になり、関節が収縮し、姿勢によって腕の重さがそのまま関節に伝わるため、痛みがひどくなる。

横向きで寝る姿勢は痛みの緩和に役立ちます。右肩に五十肩がある場合は、左肩を床につけて大きなクッションを胸に抱き、右腕をクッションの上にかけて自然に腕を伸ばすようにします。

喘息

 

喘息患者の60％以上は、特に夜間に咳や呼吸困難の症状がひどくなると訴えています。日内リズム（毎日繰り返される生体リズム）によって、夜間には肺から鼻に至る呼吸路が狭くなり、喘息症状を緩和し気道を広げるためのステロイドやアドレナリンホルモンの分泌が減少し、気道を狭めるヒスタミンが盛んに分泌されるためです。寝具の温度が上昇するとダニや細菌などが活発に活動し、気道に侵入しやすくなるのも一因です。午前中に主に使用する吸入薬や薬（ステロイド、気管支拡張薬など）を夜に使用し、気道への刺激をできるだけ減らすために加湿器を使って空気を乾燥させないようにすると、症状の緩和に役立ちます。

 

逆流性食道炎

 

横になると胸が詰まる感じやお腹が重く感じることがあります。横になると食道が上より下に位置しやすく、胃酸や食べ物が食道を通って逆流しやすくなるためです。眠りにつくと全身の筋肉が緩むことで、食べ物の逆流を防ぐための下部食道括約筋（食べ物が逆流しないように食道を締める筋肉）が緩むことも影響します。クッションやマットレスなどを使って横になったときに上半身を約15cm高くすると、食道を上より上に保つことができます。

 

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去年、肩の痛みでとても苦労しました。

クッションを当てて寝るのが役に立ちますね

 

こまめに腕を伸ばすストレッチは必須です。