因步行一萬步引起的疼痛

最近為了健康和減肥每天步行一萬步

做這事的人真的很多吧~~?

我也是那樣的情況呢~~^^

一開始以步行一萬步開始，然後持續很長一段時間

走路時也會走兩萬步三萬步

我也有學習過的經驗。

當你走得多了的時候，腳底會感覺到

非常疼痛，尤其是在睡覺時醒來的時候

踩在腳底會感到疼痛並且發熱..ㅠㅠ

啊呀~~!! 忘了呢...

我以為只是聽說的足底筋膜炎而已..

生病也是生病，現在暫時不能走路了嗎..

我想得太早了..ㅠ

 

還是得快點好起來，所以我立刻去看了骨科。

最準確且快速的確認方法是什麼

他們說是超聲波。

做了超聲波檢查...心跳一拍兩拍...

幸運的是，他們說不是足底筋膜炎呢..哈哈

我一開始就覺得應該可以走路了呢..哈哈

 

那為什麼會這樣呢...覺得走太多太累了吧..呵

也會做得很好伸展，也會做得很好按摩

我應該邊走邊走，但我只是單純地走而已

就是那樣啦.....

運動前，手腳、膝蓋等部位要做熱身運動

即使這樣也幫忙了，但腳底卻沒幫忙..

哈哈 他這樣說了呢..呵呵

我被罵了..哈哈

 

在出去散步之前，請先檢查腳底。

即使只是簡單的伸展也要做一下

我也把鞋墊換成像泡棉一樣舒適又好的款式了

走了很多路後，腳底感到發熱的話

交替進行冷敷和熱敷

對於減輕疼痛非常有效~~

冷敷對於熱感和腫脹很有幫助喔

熱敷對促進血液循環有好處喔~

 

大家都走很多路，別讓腳底過度疲勞

我們慢慢地安慰著走吧~~!! ㅎㅎ