因步行一万步引起的疼痛

最近为了健康和减肥每天步行一万步

很多人在做吧~~?

我也是那样的情况呢~~^^

一开始通过步行一万步开始，后来变得很多

走路时也会步行两万步三万步

我也学习过。

当你走了很长一段时间后，脚底会感到...

非常疼，尤其是在睡觉醒来的时候

踩到脚底会疼，还会发热..ㅠㅠ

啊呀~~！！我意识到了……

我以为只是听说的足底筋膜炎而已……

生病也是生病，现在暂时不能走路了吗..

我想得太早了..ㅠ

 

还是得快点好起来，所以我立刻去了骨科。

最准确且快速的确认方法是

他们说是超声波。

进行了超声波检查……心跳一跳两跳……

幸好不是足底筋膜炎呢..哈哈

我一开始就觉得你应该能走路了呢..哈哈

 

那为什么会这样呢……觉得走得太多有点累了吧..呵呵

也会做伸展运动，也会按摩。

我应该一边走一边做，但我总是只顾着走路。

就是那样的……

运动前准备运动包括手臂、腿部、膝盖等部位。

虽然帮忙了，但脚底却不帮忙..

哈哈，他们是这么说的呢..呵呵

我被骂了..哈哈

 

之后出门走路之前，要先按摩脚底。

即使简单也要做一下拉伸

我也换了像泡沫一样舒适又好的鞋垫。

走了很多路后，如果脚底发热的话

交替进行冷敷和热敷

减轻疼痛效果很好~~

冷敷对缓解发热和肿胀有帮助。

热敷对促进血液循环有好处~

 

大家都走得很多，别让脚底过度疲劳。

轻轻地安慰着走吧~~!! ㅎㅎ