Đau do đi bộ 10.000 bước

Gần đây, tôi đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe và giảm cân.

Có rất nhiều người làm việc đó đúng không?

Tôi cũng gặp trường hợp đó~~^^

Ban đầu bắt đầu bằng việc đi bộ 10.000 bước, rồi sau đó rất nhiều.

Khi đi bộ, tôi cũng đi bộ 20.000 bước, 30.000 bước.

Tôi đã học và làm nữa...

Một lúc nào đó, khi đi bộ nhiều, lòng bàn chân sẽ

Đau quá và đặc biệt là khi thức dậy vào ban đêm

Khi đặt chân xuống đất, tôi cảm thấy đau, sốt...ㅠㅠ

Ồ, tôi đã nghĩ là chậm rồi...

Tôi nghĩ chắc chắn là viêm gân gót chân mà tôi chỉ nghe nói qua thôi..

Chỉ đau thôi mà, giờ còn không thể đi bộ trong một thời gian rồi sao...

Tôi đã nghĩ trước rồi..ㅠ

 

Dù sao thì cũng phải nhanh chóng khỏi bệnh nên tôi đã đến phòng khám chỉnh hình ngay lập tức.

Cách kiểm tra chính xác và nhanh nhất là gì

Bạn nói là siêu âm đúng không?

Tôi đã làm siêu âm... nhịp tim hai lần, ba lần...

May mắn thay, tôi nghe nói không phải là viêm gân gót chân.. haha

Tôi đã nghĩ rằng có thể đi bộ được rồi... haha

 

Vậy tại sao lại như vậy... Có vẻ như đi bộ quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi rồi... haha

Bạn cũng duỗi cơ tốt và xoa bóp tốt.

Phải đi bộ trong khi di chuyển, nhưng cứ chỉ đi bộ thôi.

Chỉ là như vậy thôi...

Trước khi tập thể dục, các bộ phận như tay chân, đầu gối cần thực hiện khởi động.

Ngay cả khi tôi làm điều đó, thì bàn chân lại không làm cho tôi...

Haha, họ nói vậy đó..ㅎㅎ

Tôi đã bị mắng.. haha

 

Trước khi đi bộ sau đó, hãy xoa bóp lòng bàn chân

Chỉ cần duỗi cơ đơn giản cũng được.

Tôi đã thay miếng lót giày bằng loại thoải mái và tốt như dạng xốp.

Nếu đi bộ nhiều và cảm thấy nóng ở lòng bàn chân

Bạn đã thay phiên nhau chườm lạnh và chườm nóng.

Hiệu quả tốt trong việc giảm đau~~

Chườm lạnh rất tốt cho cảm giác nóng và sưng tấy

Chườm ấm rất tốt cho tuần hoàn máu~

 

Mọi người đi bộ nhiều quá, đừng làm quá sức bàn chân nhé

Chúng ta hãy đi nhẹ nhàng từ từ nhé~~!! ㅎㅎ