Dolore causato dalla camminata di 10.000 passi

Recentemente, camminare 10.000 passi al giorno per la salute e la dieta

Ci sono molte persone che lo fanno, vero?

Anch'io sono in quella situazione~~^^

All'inizio, ho iniziato camminando diecimila passi, e poi molto altro ancora

Camminando, si cammina anche 20.000 o 30.000 passi.

Anche ho fatto anche l'apprendimento...

Ad un certo punto, camminando molto, la pianta del piede

È molto doloroso, soprattutto quando mi sveglio durante il sonno

Quando si appoggia la pianta del piede, si avverte dolore e si ha febbre...ㅠㅠ

Oh no!! Mi sono reso conto...

Pensavo fosse semplicemente una fascite plantare di cui avevo sentito parlare.

È doloroso anche essere malato, ma ora non posso camminare per un po'...

Hai pensato troppo in anticipo..ㅠ

 

Comunque, poiché dovevo guarire rapidamente, sono andato subito dall'ortopedico.

Il modo più preciso e rapido per verificare è

Hanno detto che si tratta di ultrasuoni..

Ho fatto un'ecografia... battito cardiaco due volte, tre volte...

Fortunatamente, mi hanno detto che non si tratta di fascite plantare..ㅎㅎ

Ho pensato subito che potresti camminare.. haha

 

Allora, perché succede... penso di aver camminato troppo e mi sono stancato... haha

Faccio bene stretching e massaggi.

Devo camminare mentre faccio qualcosa, ma mi limito semplicemente a camminare.

È così...

Prima di allenarti, riscalda le braccia, le gambe e le ginocchia.

Anche se lo fanno, non lo fanno per la pianta del piede...

Haha, così mi hanno detto...ㅎㅎ

Mi sono preso una bella ramanzina.. haha

 

Prima di uscire a camminare dopo di ciò, le piante dei piedi

Fai anche un po' di stretching, anche se semplice.

Ho anche cambiato l'inserto delle scarpe con uno comodo e di buona qualità come il foam.

Se hai camminato molto e senti calore sulla pianta del piede

Alternando tra impacchi di ghiaccio e impacchi caldi.

È stato molto efficace nel ridurre il dolore~~

L'impacco di ghiaccio è efficace contro il calore e il gonfiore.

Le impacchi caldi sono benefici per la circolazione sanguigna~

 

Dato che tutti camminate molto, non stressate troppo la pianta dei piedi.

Camminiamo con dolcezza e pazienza~~!! ㅎㅎ