Nyeri akibat berjalan seribu langkah

Belakangan ini, berjalan kaki sebanyak seribu langkah setiap hari untuk kesehatan dan diet.

Ada banyak orang yang melakukannya, bukan?

Saya juga mengalami hal seperti itu~~^^

Awalnya dimulai dengan berjalan sepuluh ribu langkah, lalu sangat banyak.

Saat berjalan, saya juga berjalan sebanyak 20.000 langkah hingga 30.000 langkah.

Saya juga pernah belajar dan melakukannya..

Suatu saat, jika berjalan banyak, telapak kaki akan

Sangat sakit dan terutama saat bangun tidur.

Saat menginjak telapak kaki, terasa sakit dan demam..ㅠㅠ

Oh, saya baru menyadarinya...

Saya pikir ini mungkin plantar fasciitis yang selama ini hanya saya dengar dari mulut saja..

Apakah ini berarti aku tidak bisa berjalan untuk sementara waktu karena sakit?

Saya terlalu cepat berpikir..ㅠ

 

Namun, karena harus segera sembuh, saya langsung pergi ke bagian ortopedi.

Cara paling akurat dan cepat untuk memeriksa adalah

Katanya itu disebut ultrasound..

Saya melakukan ultrasonografi... detak jantung satu kali, detak lainnya satu kali...

Untungnya, katanya bukan plantar fasciitis.. haha

Saya langsung berpikir, ah, aku bisa berjalan.. haha

 

Lalu mengapa begitu... aku merasa terlalu lelah karena berjalan terlalu jauh.. haha

Saya juga melakukan peregangan dengan baik dan memberikan pijatan dengan baik

Saya harus berjalan sambil berjalan, tetapi saya hanya berjalan saja.

Begitulah...

Sebelum berolahraga, bagian seperti lengan, kaki, dan lutut harus melakukan pemanasan.

Meskipun begitu, mereka melakukannya, tapi tidak untuk telapak kaki..

Haha, katanya begitu..ㅎㅎ

Saya dimarahi.. haha

 

Sebelum keluar berjalan setelah itu, telapak kaki

Setidaknya lakukan peregangan ringan.

Saya juga mengganti insole sepatu dengan yang nyaman dan berkualitas seperti busa.

Jika setelah berjalan banyak dan merasa panas di telapak kaki

Saya bergantian memberikan kompres dingin dan hangat.

Sangat efektif dalam mengurangi rasa sakit~~

Kompres dingin baik untuk mengurangi rasa panas dan pembengkakan.

Kompres hangat dikatakan baik untuk sirkulasi darah~

 

Jadi, karena semua orang berjalan banyak, jangan terlalu memaksa telapak kaki.

Mari kita berjalan dengan lembut dan hati-hati~~!! ㅎㅎ