ㅇㄱ
저두 요새 무릎통증이 오더라고요 ㅜㅜ 운동을 안 할수는없고 스트레칭잘해서 덜 아프게 화이팅해요 ~~
요즘 건강을 위해 다이어트를 위해 만보걷기를
하시는분들이 굉장히 많치요~~?
저도 그런경우인데요~~^^
처음에는 만보걷기로시작하여 한참 많이
걸을때는 2만보 3만보씩도 걷고
러닝도하고 했었는데요..
어느 순간 많이 걷다보면 발바닥이
너무아프고 특히 자다가 일어날때
발바닥을 딛으면 통증이 오고 열이 나고..ㅠㅠ
아차~~!! 싶었어요...
말로만 듣던 족저근막염인가 보다 싶었어요..
아픈것도 아픈건데 이제 당분간 못걷는건가..
생각 앞섰네요..ㅠ
그래도 빨리 나아야하니 당장 정형외과를 찾아갔구요.
제일 정확하고 빠르게 확인하는 방법이
초음파라고 하시더라구요..
초음파를 했구요...두근반 세근반....
다행이 족저근막염은 아니라고 하더라구요..ㅎㅎ
걸을수있겠구나라는 생각부터 들었네요..ㅋㅋ
그럼 왜그런걸까... 너무 걸어서 무리가 온거 같다고..ㅎ
스트레칭도 잘해주고 마사지도 잘해주고
하면서 걸어야하는데 무조건 그냥 걷기만 하니
그런거라고.....
운동하기전 팔다리 무릎같은곳은 준비운동
이라도 해주는데 발바닥은 안해주니..
ㅋㅋ 그렇다고 하시더라구요..ㅎㅎ
혼났어요..ㅋㅋ
그 뒤로 걸으러 나가기전에는 발바닥을
간단히라도 스트레칭도 해주고
신발 깔창도 폼 같이 편하고 좋은걸로 바꾸었구요
많이 걷고와서 발바닥에 열나고 하면
냉찜질과 온찜질을 번갈아가며 해주니
통증줄이는데 효과가 좋았어요~~
냉찜질은 열감과 붓기에 좋쿠요
온찜질은 혈액순환에 좋타고 합니다~
다들 많이 걸으시니 발바닥 혹사 시키지말고
살살 달래가며 걸읍시다~~!! ㅎㅎ
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댓글 13
뚜민엄마아프시면 안되니 만보만 걸으세요 뭐든 아프면 안되니까요
정태월걷기전 준비운동을 해야겠네요 앞으로 만보걷기 화이팅입니다
케이스아이고 아무리 건강에 좋아도 무리하면 안되요. 치료 잘 받으세요.
수퍼마덜저는 만보정도만 딱 걸어요~ 신발이 불편하면 발바닥이 아프더라구요~ 편한 신발을 사서 걷고 있어요~
복실이너무 무리하지 않는선에서 운동하세요
seabuck저도 그랬어요. 밤에 쥐도 나고 ㅠㅠ 스트레칭과 마시지가 답이네요
즁주만보 걷기 열심히 하는 것도 좋은데 준비 과정이 필요하군요
해피하냥무리하면 안되겠더라구요 발바닥도 그렇지만 무릎이 안좋더라구요
김투덜무리한 걷기운동은 오히려 건강을 나쁘게 하네요 ^^ 늘 적당히 잘 해줘야겠어요. 정보 감사합니다.
- 김민정
저도 너무 많이 걸어서 발이 퉁퉁 부은적 있어요. 1주일을 꼼짝도 못하고 집에만 있었어요.
편지한통뭐든지 과하면 안되지요 아프지 않을만큼만 하셔요
지폐메이커걷기운동 통증이 저만 있는게 아니군요 너무 무리해생긴거 같아요