万歩歩行による痛み

最近、健康のためにダイエットのために一万歩歩いています

やっている人たちがとても多いですね〜？

私もそんな場合です~~^^

最初は万歩計を使って歩き始めて、しばらくしてからたくさん

歩くときは2万歩や3万歩も歩きます

ランニングもしていました。

ある瞬間、たくさん歩いていると、足の裏が

とても痛くて、特に寝ているときに起きるとき

足の裏を踏むと痛みがあり、熱も出ます..ㅠㅠ

あっ！！と思いました...

噂で聞いていた足底筋膜炎なのかと思いました。

痛いのも痛いけど、しばらく歩けないのかな…。

考えが先走ったね..ㅠ

 

それでも早く治るべきなので、すぐに整形外科を訪れました。

最も正確で迅速に確認する方法は

超音波と言っていました。

超音波検査をしました...心拍が一拍ずつ...

幸いなことに足底筋膜炎ではないそうです..ㅎㅎ

歩けそうだなという思いから始まりましたね..笑

 

それではなぜそうなるのか...歩きすぎて疲れたのかもしれないね。ㅎㅎ

ストレッチも上手にしてくれて、マッサージも上手にしてくれて

歩きながら歩かなければならないのに、ただただ歩くだけだね

そういうことです.....

運動前に腕や脚、膝などの部分は準備運動をしてください

それでもしてくれるのに、足の裏はしてくれないのか..

そうだと言っていましたよ..ㅎㅎ

叱られました..笑

 

その後、散歩に出かける前に足の裏を

簡単でもストレッチをしてあげてください

靴のインソールもフォームのように快適で良いものに取り替えました。

たくさん歩いて足の裏が熱くなる場合

冷湿布と温湿布を交互にしてくれるから

痛みを減らすのに効果的でした〜〜

冷湿布は熱感と腫れに良いです。

温湿布は血液循環に良いと言われています〜

 

皆さんたくさん歩いているので、足の裏を酷使しないようにしてください。

ゆっくりと慰めながら歩きましょう~~!! ㅎㅎ