Dolor causado por caminar 10,000 pasos

Últimamente, camino diez mil pasos al día para mantenerme saludable y hacer dieta.

¿Hay muchas personas que lo hacen, verdad?

También me pasa eso~~^^

Al principio, comencé caminando diez mil pasos, y durante mucho tiempo

Camino entre 20,000 y 30,000 pasos cuando camino.

También he estado corriendo y haciendo ejercicio.

En un momento, al caminar mucho, la planta de los pies

Me duele mucho, especialmente cuando me despierto mientras duermo.

Cuando piso la planta del pie, siento dolor y tengo fiebre...ㅠㅠ

¡Ay, qué tonto fui!

Pensé que era la fascitis plantar de la que solo había oído hablar.

¿Es que ahora no puedo caminar por un tiempo, aunque me duele?

Pensé demasiado...ㅠ

 

Aún así, como tengo que mejorar rápidamente, fui directamente a la clínica de ortopedia.

La forma más precisa y rápida de verificar es

Dijeron que era ultrasonido.

Se realizó una ecografía... latido cada medio segundo...

Afortunadamente, me dijeron que no es fasciitis plantar.. jaja

Pensé que podría caminar... jaja

 

Entonces, ¿por qué será... Creo que fue por caminar demasiado y me cansé... jaja

También hago bien los estiramientos y los masajes.

Tengo que caminar mientras hago otras cosas, pero solo camino sin hacer nada más.

Eso es así...

Antes de hacer ejercicio, las áreas como brazos, piernas y rodillas deben hacer calentamiento.

Aunque me lo hagan, no me lo hacen en la planta de los pies...

Jajaja, eso es lo que me dijeron... jejeje

Me regañaron.. jaja

 

Antes de salir a caminar después de eso, las plantas de los pies

Incluso haz un estiramiento sencillo.

También cambié las plantillas de los zapatos por unas cómodas y de buena calidad, como las de espuma.

Si caminas mucho y sientes que tus plantas de los pies se calientan,

Se alternan entre compresas frías y calientes.

Fue muy efectivo para reducir el dolor~~

El hielo en compresas ayuda con la sensación de calor y la hinchazón.

Se dice que la compresa caliente es buena para la circulación sanguínea~

 

Como todos caminan mucho, no sobrecarguen las plantas de los pies.

Vamos a caminar despacio y con cuidado~~!! ㅎㅎ