Douleur causée par la marche de 10 000 pas

Ces jours-ci, je marche 10 000 pas par jour pour ma santé et pour faire un régime.

Il y a vraiment beaucoup de personnes qui le font, n'est-ce pas ?

Je suis aussi dans ce genre de situation~~^^

Au début, j'ai commencé par marcher 10 000 pas, puis j'ai beaucoup progressé.

Je marche souvent 20 000 à 30 000 pas lorsque je marche.

J'ai aussi fait de la course...

À un moment donné, en marchant beaucoup, la plante de vos pieds

C'est très douloureux, surtout quand je me lève en dormant.

Lorsque vous posez le pied par terre, vous ressentez une douleur et de la fièvre...ㅠㅠ

Oh là là !! Je me suis rendu compte...

Je pensais que c'était probablement une fasciite plantaire dont j'avais seulement entendu parler.

Est-ce que c'est grave, mais je ne pourrai pas marcher pendant un certain temps maintenant...

J'ai anticipé mes pensées...ㅠ

 

Je devais quand même guérir rapidement, alors je suis allé immédiatement consulter un orthopédiste.

La méthode la plus précise et la plus rapide pour vérifier est

Ils ont dit que c'était une échographie.

J'ai fait une échographie... un battement toutes les deux secondes...

He a dit heureusement que ce n'était pas une fasciite plantaire.. haha

Je me suis dit que je pourrais marcher... haha

 

Alors pourquoi cela... Je pense que c'est parce que j'ai trop marché et que ça m'a fatigué... haha

Je fais aussi bien les étirements que les massages.

Je dois marcher en même temps, mais je me contente simplement de marcher.

C'est ça...

Avant de faire de l'exercice, il faut faire des échauffements pour les bras, les jambes et les genoux.

Même si tu le fais pour moi, tu ne le fais pas pour la plante des pieds...

Haha, ils ont dit que c'était ça... haha

Je me suis fait gronder... lol

 

Avant de sortir marcher après cela, les plantes de vos pieds

Même une simple séance d'étirements.

J'ai également changé la semelle intérieure des chaussures pour quelque chose de confortable et de bonne qualité, comme de la mousse.

Après avoir beaucoup marché, si vous ressentez une chaleur dans la plante des pieds

Ils alternent entre compresses froides et chaudes.

Cela a été très efficace pour réduire la douleur~~

Les compresses froides sont bonnes pour la sensation de chaleur et le gonflement.

Les compresses chaudes sont bonnes pour la circulation sanguine~

 

Puisque tout le monde marche beaucoup, ne surchargez pas la plante des pieds.

Prenons notre temps pour marcher doucement~~!! ㅎㅎ