（臀肌麻痺症）如果您側躺睡覺時髖關節疼痛…您應該懷疑自己患有「這種疾病」。

臀肌壞死症候群（也稱為臀肌腱病變）是一種影響髖關節的疾病，它會破壞或削弱肌腱組織，通常會導致髖關節疼痛。根據美國健康醫療媒體MedicalXpress報道，臀肌壞死症候群常見於跑步者、舞者、滑雪者以及任何久坐人群。停經後女性也容易患上這種疾病。

 

根據克利夫蘭診所的說法，臀肌麻痺症候群是指臀部部分臀肌（臀大肌、臀中肌和臀小肌）無力。這種情況可能發生在運動時肌腱承受過大壓力，或因意外事故導致肌腱受壓時。此外，缺乏運動或久坐的生活方式也會減少肌腱的使用，進而導致臀肌麻痺症候群。體重增加也會因對肌腱造成過大壓力而引發此病。

初期，它會導致腰背部和肌肉疼痛，如果病情持續，會顯著降低生活品質。症狀通常表現為中度髖部疼痛。爬樓梯或走斜坡、側睡或側睡、長時間坐著或單腳站立時，疼痛會加劇。您每天早上起床時也可能感到髖部疼痛。如果您出現這些症狀，應考慮患有臀肌麻痺綜合症。可能需要進行磁振造影 (MRI) 或超音波檢查等診斷測試。

 

矯正駝背姿勢，並經常變換坐姿…伸展、瑜珈和舉重都有助於預防駝背。

 

如果不加治療，臀肌萎縮症候群會導致老化跡象提前出現，例如下半身慢性疼痛。每晚忍受慢性疼痛會導致睡眠不足、極度疲勞和易怒。幸運的是，只要稍加護理，就可以預防這種情況或緩解其症狀。

 

克利夫蘭診所建議，應避免重複進行以髖部為中心的活動。如果在運動過程中（例如跑步或健行）感到髖部疼痛，請務必立即休息。舉重等肌肉強化運動有助於增強髖部力量，長期來看可以預防髖部疼痛。伸展和瑜珈也有助於保持下肢的靈活性。 “姿勢至關重要，”骨科醫生羅伯特·特拉索利尼博士說，“無論是在工作中還是休息時，都要經常變換坐姿。”他提醒道：“在辦公桌前弓著背或彎腰駝背會給腰部和髖部肌肉帶來很大的壓力。”

 

如果您已經開始出現臀部麻木綜合症的症狀，建議您在工作或居家時每隔30分鐘起身活動一下，以減緩或消除症狀。建議每隔一小時左右起身伸展一下，並進行3到5分鐘的短途步行。這有助於緩解症狀。此外，也建議您尋求專業人士的協助，例如手法治療、按摩、體外震波療法以及適當的運動處方。

 

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如果你患有肛門失禁綜合徵，你可能會在上下樓梯時遇到困難。

爬陡坡時，側躺睡覺時，

他說，長時間坐著或單腳站立時，髖關節會感到疼痛。

你每天早上起床時可能會感到屁股酸痛。

據說伸展、瑜珈和舉重對預防疾病有好處。

 

我晚上會做一些伸展運動。

如果你早上也有時間就更好了。