(Sindrome del sedere morto) Se ti fa male l'anca quando dormi su un fianco... dovresti sospettare questa condizione.

La "sindrome del gluteo morto" (tendinopatia glutea), una patologia tendinea che colpisce i glutei, distrugge o indebolisce il tessuto tendineo e causa comunemente dolore all'articolazione dell'anca. Secondo il sito web medico e sanitario americano MedicalXpress, la sindrome del gluteo morto colpisce corridori, ballerini e sciatori, così come persone con uno stile di vita sedentario. Anche le donne in menopausa sono frequentemente colpite da questa patologia.

 

Secondo la Cleveland Clinic, la sindrome del gluteo morto si verifica quando alcuni dei muscoli glutei (grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo) si indeboliscono. Si sviluppa quando viene esercitata una pressione eccessiva sui tendini durante l'attività fisica o quando i tendini vengono compressi a seguito di un incidente. Può verificarsi anche se i tendini non vengono utilizzati a causa di uno stile di vita sedentario o di bassi livelli di attività fisica. Anche l'aumento di peso può causare questa condizione esercitando una pressione eccessiva sui tendini.

Inizialmente, provoca dolore nella parte bassa della schiena e nei muscoli e, se la condizione persiste, riduce significativamente la qualità della vita. I sintomi si manifestano tipicamente come un dolore moderato all'anca. Il dolore si presenta quando si salgono le scale o le salite, quando ci si sdraia su un fianco o si dorme su un fianco, quando si sta seduti a lungo o si sta in piedi su una gamba sola. Si può anche avvertire dolore ai glutei ogni mattina quando ci si alza dal letto. Se compaiono questi sintomi, si dovrebbe sospettare la sindrome del gluteo morto. La diagnosi di questa condizione può richiedere una risonanza magnetica (RM) o un'ecografia.

 

Correggi la postura scorretta e cambia spesso posizione da seduto... Stretching, yoga e sollevamento pesi sono ottimi per la prevenzione.

 

Se la sindrome del gluteo insensibile non viene trattata, i segni dell'invecchiamento, come il dolore cronico nella parte inferiore del corpo, possono comparire molto prima. Soffrire di dolore cronico ogni notte può portare a privazione del sonno e causare forte affaticamento e irritabilità. Fortunatamente, però, con un po' di attenzione, questa condizione può essere prevenuta o i suoi sintomi alleviati.

 

Secondo la Cleveland Clinic, è opportuno evitare attività ripetitive che sollecitano i glutei. Se durante l'esercizio fisico, come la corsa o l'escursionismo, si avverte dolore nella zona dei glutei, è necessario fare una pausa. Il sollevamento pesi, un esercizio di rafforzamento muscolare, è consigliato per rinforzare i glutei e prevenire questo problema a lungo termine. Anche lo stretching e lo yoga sono utili per mantenere la flessibilità della parte inferiore del corpo. Il dottor Robert Trasolini, specialista in ortopedia, ha affermato: "La postura è fondamentale. È consigliabile cambiare frequentemente la posizione da seduti durante il lavoro o le pause ogni giorno". Ha avvertito: "Stare seduti con la schiena curva o ingobbiti alla scrivania esercita una pressione significativa sui muscoli dei glutei e sulla parte bassa della schiena".

 

Se i sintomi della sindrome del gluteo inerte sono già iniziati, è consigliabile alzarsi e muovere il corpo ogni 30 minuti, al lavoro o a casa, per rallentare o eliminare i sintomi. Si raccomanda di alzarsi circa ogni ora per fare stretching e una breve passeggiata di 3-5 minuti. In questo modo si possono alleviare i sintomi. È consigliabile consultare un medico per una terapia manuale, massaggi, terapia extracorporea a onde d'urto e per la prescrizione di esercizi appropriati.

 

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Se soffri di sindrome del sedere morto, scale o

Quando si sale su una strada in pendenza, quando si dorme su un fianco,

Affermano di avvertire dolore alle articolazioni dell'anca quando rimangono seduti a lungo o in piedi su una gamba sola.

Potresti avere dolore al sedere quando ti alzi dal letto ogni mattina.

Si dice che lo stretching, lo yoga e il sollevamento pesi siano utili per la prevenzione.

 

Faccio stretching la sera,

Sarebbe meglio farlo anche al mattino, se hai tempo.