La sindrome del sedere morto, una condizione dei tendini che si manifesta nella zona dei glutei, danneggia o indebolisce i tessuti tendinei e spesso provoca dolore all'articolazione dell'anca. Secondo il media statunitense di salute e medicina "MedicalXpress", la sindrome del sedere morto affligge non solo atleti di corsa, ballerini e scialpinisti, ma anche le persone che trascorrono tutto il giorno sedute. Anche le donne in menopausa dopo la menopausa sono molto colpite da questa malattia.

 

Secondo il Cleveland Clinic, la sindrome del gluteo morto si verifica quando alcuni dei muscoli glutei (Grande gluteo, Medio gluteo, Piccolo gluteo) si indeboliscono. Si manifesta quando si esercita troppa pressione sui tendini durante l'attività fisica o quando un trauma comprime i tendini. Può anche insorgere a causa di uno stile di vita sedentario o di poche attività fisiche, che riducono l'uso dei tendini. L'aumento di peso può esercitare una pressione eccessiva sui tendini, contribuendo allo sviluppo di questa condizione.

All'inizio provoca dolore alla schiena e ai muscoli, e se la condizione persiste a lungo, può ridurre significativamente la qualità della vita. I sintomi si manifestano generalmente come un dolore moderato all'articolazione dell'anca. Il dolore si presenta quando si salgono le scale o si percorrono strade in pendenza, quando si è sdraiati di lato o si dorme in posizione laterale, quando si sta seduti per lungo tempo, o quando si sta in piedi su una gamba sola. Potresti anche avvertire dolore all'anca al risveglio ogni mattina dal letto. Se si manifestano questi sintomi, bisogna sospettare la sindrome dell'anca morta. La diagnosi di questa malattia può richiedere esami come la risonanza magnetica (MRI) o l'ecografia.

 

Correggere la postura sbilenca e cambiare frequentemente la posizione seduta... stretching, yoga, sollevamento pesi sono utili per la prevenzione

 

Se si trascurano i sintomi della sindrome del sedere morto, potrebbero manifestarsi più precocemente segni di invecchiamento come dolore cronico nella parte inferiore del corpo. Sopportare dolore cronico ogni notte può portare a privazione del sonno, e si può soffrire di forte affaticamento e reazioni eccessive. Tuttavia, fortunatamente, con un po' di attenzione, è possibile prevenire questa malattia o alleviarne i sintomi.

 

Secondo il Cleveland Clinic, è importante evitare attività ripetitive che si concentrano sui glutei. Se si avverte dolore nella zona dei glutei durante esercizi come corsa o escursioni, è necessario riposare. Per rafforzare i glutei e prevenire questa condizione a lungo termine, si consiglia l'allenamento con i pesi (sollevamento pesi). Anche lo stretching e lo yoga sono utili per mantenere la flessibilità della parte inferiore del corpo. Il chirurgo ortopedico Dottor Robert Trasolini ha detto: "La postura è fondamentale. È bene cambiare frequentemente la posizione seduta durante il lavoro o il tempo libero". Ha sottolineato: "Sedersi con la schiena curva o in modo scorretto davanti alla scrivania esercita una grande pressione sulla schiena e sui muscoli dei glutei".

 

Se i sintomi della sindrome del sedere morto sono già iniziati, è necessario alzarsi dalla sedia o dalla casa ogni 30 minuti per muoversi. È consigliabile alzarsi circa ogni ora per fare stretching e fare una breve passeggiata di 3-5 minuti. In questo modo si possono alleviare i sintomi. È auspicabile ricevere assistenza da professionisti medici per trattamenti come terapia manuale, massaggi, onde d'urto extracorporee e prescrizioni di esercizio adeguate.

 

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Se si ha la sindrome del sedere morto, le scale o

Quando si percorre una strada in salita, o si dorme sdraiati di lato,

Quando si sta seduti a lungo o si sta in piedi su una gamba sola, si avverte dolore all'anca.

Potresti avere dolore ai glutei ogni mattina quando ti alzi dal letto.

Si dice che lo stretching, lo yoga e il sollevamento pesi siano utili per la prevenzione.

 

Anche io faccio stretching la sera.

Sarebbe bello avere tempo anche al mattino.