Le syndrome de la fesse morte, une tendinopathie apparaissant dans la région des fesses, détruit ou affaiblit le tissu tendineux, provoquant souvent des douleurs à la hanche. Selon le média américain de santé et de médecine « MedicalXpress », le syndrome de la fesse morte affecte non seulement les coureurs, danseurs et skieurs, mais aussi les personnes qui restent assises toute la journée. Les femmes ménopausées en période de ménopause sont également très touchées par cette maladie.

 

Selon la Cleveland Clinic, le syndrome de la fesse morte se produit lorsque certains muscles glutéaux (grand glutéal, moyen glutéal, petit glutéal) deviennent faibles. Il peut survenir lorsque des activités physiques exercent une pression excessive sur le tendon ou lorsqu'un accident comprime le tendon. Il peut également se développer en raison d'une activité physique insuffisante ou d'une habitude de vie sédentaire, ce qui réduit l'utilisation des tendons. La prise de poids peut également exercer une pression excessive sur les tendons, provoquant cette maladie.

Au début, elle provoque des douleurs dans le bas du dos et les muscles, et si l'état persiste longtemps, il réduit considérablement la qualité de vie. Il est courant que les symptômes se manifestent par une douleur modérée à la hanche. La douleur survient lors de la montée des escaliers ou d'une pente, lorsque vous êtes allongé sur le côté ou que vous dormez sur le côté, après une longue période en position assise, ou en restant debout sur une seule jambe. Vous pouvez également ressentir une douleur à la hanche en vous levant chaque matin du lit. Si ces symptômes apparaissent, il faut suspecter le syndrome de la hanche morte. Le diagnostic de cette maladie peut nécessiter une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou une échographie.

 

Il faut corriger la posture voûtée et changer fréquemment de position assise... Étirements, yoga, haltérophilie, sont bons pour la prévention.

 

Le syndrome du fessier mort peut entraîner l'apparition plus précoce de signes de vieillissement tels que des douleurs chroniques dans le bas du corps si il est laissé sans traitement. Souffrir de douleurs chroniques chaque nuit peut entraîner un manque de sommeil, ainsi qu'une fatigue intense et une irritabilité. Heureusement, en étant un peu attentif, il est possible de prévenir cette maladie ou d'atténuer ses symptômes.

 

Selon la Cleveland Clinic, il faut éviter les activités répétitives qui concentrent la pression sur les hanches. En cas de douleur au niveau des hanches lors de la course ou de la randonnée, il est impératif de se reposer. Pour renforcer les hanches et prévenir cette maladie à long terme, la musculation, notamment la musculation avec haltères (haltérophilie), est recommandée. Les étirements et le yoga sont également bénéfiques pour maintenir la souplesse du bas du corps. Le spécialiste en orthopédie, le Dr Robert Trasolini, a déclaré : « La posture est primordiale. Il est conseillé de changer fréquemment de position assise pendant le travail ou lors des pauses. » Il a souligné : « S’asseoir en se courbant ou de manière voûtée sur le bureau exerce une pression importante sur le dos ainsi que sur les muscles des hanches. »

 

Si les symptômes du syndrome de la fesse morte ont déjà commencé, il est conseillé de se lever de sa place toutes les 30 minutes au travail ou à la maison pour bouger le corps afin de retarder ou d'arrêter les symptômes. Il est également recommandé de se lever toutes les heures pour faire des étirements et de faire une courte promenade de 3 à 5 minutes. Cela peut aider à atténuer les symptômes. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour recevoir des traitements manuels, des massages, des ondes de choc extracorporelles et des prescriptions d'exercices appropriés.

 

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Si vous souffrez du syndrome de la fesse morte, utilisez-vous les escaliers ou

Lorsque vous montez une route en pente, ou lorsque vous dormez allongé sur le côté,

Il semble qu'ils ressentent une douleur à la hanche lorsqu'ils restent assis longtemps ou lorsqu'ils se tiennent sur une jambe.

Il se peut que vous ayez mal aux hanches chaque matin en vous levant du lit.

Il paraît que le stretching, le yoga et la musculation sont bénéfiques pour la prévention.

 

Je fais des étirements le soir.

Ce serait bien d'avoir du temps le matin aussi.