(Syndrome du fessier mort) Si vous avez mal à la hanche lorsque vous dormez sur le côté… vous devriez suspecter « cette affection ».

Le syndrome de la fesse morte (tendinopathie glutéale), une affection tendineuse touchant les fesses, détruit ou affaiblit les tissus tendineux et provoque fréquemment des douleurs à la hanche. Selon le média américain MedicalXpress, spécialisé dans l'actualité médicale, ce syndrome affecte les coureurs, les danseurs et les skieurs, ainsi que les personnes sédentaires. Les femmes ménopausées sont également souvent touchées.

 

Selon la Cleveland Clinic, le syndrome des fessiers morts survient lorsque certains muscles fessiers (grand fessier, moyen fessier et petit fessier) s'affaiblissent. Il se développe en cas de pression excessive exercée sur les tendons lors d'une activité physique ou lorsque ces derniers sont comprimés suite à un accident. Il peut également survenir en cas de sous-utilisation des tendons due à un mode de vie sédentaire ou à un faible niveau d'activité physique. La prise de poids peut aussi provoquer ce syndrome en exerçant une pression excessive sur les tendons.

Au début, cette affection provoque des douleurs dans le bas du dos et les muscles. Si elle persiste, elle altère considérablement la qualité de vie. Les symptômes se manifestent généralement par une douleur modérée à la hanche. La douleur survient lorsqu'on monte les escaliers ou les pentes, lorsqu'on est couché sur le côté, lorsqu'on reste assis longtemps ou lorsqu'on se tient sur une jambe. Il est également possible de ressentir une douleur aux fesses chaque matin au réveil. Si ces symptômes apparaissent, il faut suspecter un syndrome de la fesse morte. Le diagnostic peut nécessiter une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou une échographie.

 

Corrigez votre posture et changez fréquemment de position assise… Les étirements, le yoga et la musculation sont de bons moyens de prévention.

 

Si le syndrome de la fesse morte n'est pas traité, des signes de vieillissement, comme des douleurs chroniques dans le bas du corps, peuvent apparaître beaucoup plus tôt. Souffrir de douleurs chroniques chaque nuit peut entraîner des troubles du sommeil et provoquer une fatigue intense et de l'irritabilité. Heureusement, avec un peu de précautions, cette affection peut être prévenue ou ses symptômes atténués.

 

Selon la Cleveland Clinic, il est conseillé d'éviter les activités répétitives qui sollicitent fortement les fessiers. Si vous ressentez des douleurs aux fesses pendant un exercice physique, comme la course à pied ou la randonnée, il est important de vous reposer. La musculation, un exercice de renforcement musculaire, est recommandée pour tonifier les fessiers et prévenir ce problème à long terme. Les étirements et le yoga sont également bénéfiques pour maintenir la souplesse du bas du corps. Le Dr Robert Trasolini, spécialiste en orthopédie, a déclaré : « La posture est primordiale. Il est recommandé de changer régulièrement de position assise, que ce soit au travail ou pendant les pauses. » Il a également averti : « S'asseoir le dos voûté ou avachi à son bureau exerce une pression importante sur les muscles des fessiers et du bas du dos. »

 

Si vous présentez déjà des symptômes de syndrome des fesses engourdies, levez-vous et bougez toutes les 30 minutes, au travail comme à la maison, afin d'atténuer ou de stopper les symptômes. Il est recommandé de se lever environ toutes les heures pour s'étirer et faire une courte marche de 3 à 5 minutes. Cela peut soulager les symptômes. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour bénéficier de thérapie manuelle, de massages, de thérapie par ondes de choc extracorporelles et d'exercices adaptés.

 

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Si vous souffrez du syndrome du fessier mort, les escaliers ou

En montant une route en pente, en dormant sur le côté,

Ils disent ressentir des douleurs aux articulations des hanches lorsqu'ils restent assis longtemps ou lorsqu'ils se tiennent sur une jambe.

Vous risquez d'avoir mal aux fesses en vous levant le matin...

On dit que les étirements, le yoga et la musculation sont bons pour la prévention.

 

Je fais des étirements le soir,

Ce serait bien de le faire aussi le matin si vous avez le temps.