（死んだお尻症候群）横に横たわって寝るとき股関節が痛くなったら「この病気」疑わなければ

ヒップ部位に現れる腱病である「死んだヒップ症候群」（臀部乾癬症）は、腱組織を破壊または弱化させ、しばしば股関節に痛みを引き起こす。米国の健康医学媒体「メディカルエクスプレス（MedicalXpress）」によると、死んだお尻症候群はランニングプレーヤー、ダンサー、スキーヤーはもちろん一日中座って生活する人を悩ませている。閉経後更年期の女性もこの病気に多くかかる。

 

クリーブランドクリニックによると、死んだお尻症候群は、お尻筋肉である鈍筋（大鈍筋、中鈍筋、小鈍筋）のうち一部が弱くなると発生する。身体活動で腱に強すぎる圧力が加わったり、ある事故で腱が圧迫されたときに起こる。活動量が少ないか座って生活する習慣で腱を少なく使っても起こる。体重が増えると腱に過度に多くの圧力が加わり、この病気を起こすこともある。

初期には腰や筋肉に痛みを起こし、状態が長く続くと生活の質を大きく落とす。症状は中程度の股関節痛で現れるのが一般的です。痛みは、階段を登ったり、斜めの道を登ったり、横に横たわっていたり、横に横になったまま寝ているとき、長時間座っているとき、片足で立っているときに起こる。毎朝ベッドで起こるとき、お尻に痛みを感じることもあります。このような症状が現れたら、死んだお尻症候群を疑わなければならない。この病気の診断には磁気共鳴映像（MRI）撮影や超音波検査などが必要な場合がある。

 

あざやかな姿勢を正し、座る姿勢を頻繁に変えなければ…。ストレッチヨガ重量挙げ、予防に良い

 

死んだお尻症候群を放置すると、下半身に慢性痛などの老化の兆候がはるかに早く現れることがある。慢性痛を毎晩体験すれば、睡眠不足に苦しむことができ、激しい疲労感と過敏反応に苦しむことができる。しかし幸いに少し気を使うと、この病気を予防したり、症状を和らげることができる。

 

クリーブランドクリニックによると、お尻に集中する繰り返しの活動を避けるべきです。ランニングやハイキングなど運動中にヒップ部位に痛みを感じたら、必ず休憩を取らなければならない。腰を強化し、長期的にこの病気を予防するためには、筋肉強化運動であるウェイトリフティング（重量挙げ）が推奨される。ストレッチ、ヨガも下半身を柔軟に保つのに良い。整形外科専門のロバート・トラソリーニ博士は「姿勢が何よりも重要だ。毎日業務中や休憩中に座る姿勢を随時変えるのが良い」と話した。彼は「背中を曲げて座ったり、机にしっかりと座っていると、腰はもちろんお尻の筋肉に大きな圧力がかかる」と注意を喚起させた。

 

死んだお尻症候群の症状がすでに始まっている場合は、症状を遅らせたり止めるために職場や家庭で30分ごとに席で起きて体を動かさなければならない。約1時間ごとに起きてストレッチをして約3～5分の短い散歩をするのがいい。これにより症状を和らげることができます。医療専門家の助けを借りて度数治療、マッサージ、体外衝撃波や適切な運動処方などを受けることが望ましい。

 

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死んだお尻症候群がある場合は階段

斜めの道を登るとき、横に横たわって寝るとき、

長時間座っているとき、片足で立っていると股関節に痛みを感じるそうですね

毎朝ベッドで起きると、お尻が痛くなる可能性があります..

ストレッチヨガ重量挙げが予防に良いそうですね。

 

私は夕方に伸ばしますが、

朝も時間あるといいですね