El síndrome de la cadera muerta, una tendinopatía que aparece en la zona de las caderas, destruye o debilita el tejido del tendón y comúnmente causa dolor en la cadera. Según el medio de salud estadounidense 'MedicalXpress', el síndrome de la cadera muerta afecta a corredores, bailarines, esquiadores, así como a personas que permanecen sentadas todo el día. Las mujeres en la menopausia y en la etapa de la menopausia también son muy propensas a esta enfermedad.

 

Según la Clínica de Cleveland, el síndrome de la nalga muerta ocurre cuando algunos de los músculos glúteos (glúteo mayor, medio y menor) se debilitan. Se desarrolla cuando se ejerce una presión excesiva en los tendones durante la actividad física o cuando un accidente comprime los tendones. También puede ocurrir por un estilo de vida sedentario o por pasar mucho tiempo sentado, lo que reduce el uso de los tendones. El aumento de peso puede ejercer una presión excesiva sobre los tendones y causar esta enfermedad.

Al principio, causa dolor en la espalda y los músculos, y si la condición persiste durante mucho tiempo, puede reducir significativamente la calidad de vida. Los síntomas suelen manifestarse como dolor moderado en la cadera. El dolor aparece al subir escaleras o caminar por caminos inclinados, al estar acostado de lado o dormir en esa posición, al estar sentado por largos períodos o al estar de pie con una pierna. También puede haber dolor en las caderas al levantarse de la cama cada mañana. Cuando aparecen estos síntomas, se debe sospechar de síndrome de la cadera muerta. Para diagnosticar esta enfermedad, puede ser necesario realizar una resonancia magnética (RM) o una ecografía.

 

Corrige la postura encorvada y cambia frecuentemente la posición al sentarse... Estiramientos, yoga y levantamiento de pesas son buenos para la prevención.

 

Si se deja sin tratar el síndrome de la nalga muerta, los signos de envejecimiento, como el dolor crónico en la parte inferior del cuerpo, pueden aparecer mucho antes. Experimentar dolor crónico todas las noches puede causar insomnio y sufrir de fatiga severa y reacciones de irritabilidad. Sin embargo, afortunadamente, con un poco de atención, se puede prevenir esta enfermedad o aliviar sus síntomas.

 

Según la Clínica Cleveland, se deben evitar las actividades repetitivas que se centran en las caderas. Si durante el ejercicio, como correr o hacer senderismo, siente dolor en la zona de las caderas, debe descansar obligatoriamente. Para fortalecer las caderas y prevenir esta enfermedad a largo plazo, se recomienda el entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas (halterofilia). También es bueno hacer estiramientos y yoga para mantener la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo. El ortopedista Dr. Robert Trasolini dijo: "La postura es más importante que nada. Es recomendable cambiar frecuentemente la postura al sentarse durante el trabajo diario o en el descanso". Él advirtió: "Sentarse con la espalda encorvada o de manera encorvada en el escritorio ejerce una gran presión no solo en la espalda, sino también en los músculos de las caderas".

 

Si los síntomas del síndrome de glúteo muerto ya han comenzado, es recomendable levantarse de la silla o del hogar cada 30 minutos para mover el cuerpo y reducir o detener los síntomas. Es bueno levantarse aproximadamente cada hora para hacer estiramientos y dar un breve paseo de 3 a 5 minutos. De esta manera, se pueden aliviar los síntomas. Es recomendable buscar ayuda de profesionales de la salud para recibir terapias manuales, masajes, ondas de choque extracorpóreas y prescripciones de ejercicio adecuadas.

 

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Si tienes síndrome de glúteo muerto, ¿qué pasa con las escaleras?

Al subir una pendiente inclinada, cuando duermes acostado de lado,

Dice que siente dolor en la cadera cuando está sentado por mucho tiempo o de pie con una pierna.

Puede que te duela la cadera al levantarte de la cama cada mañana.

Se dice que el estiramiento, el yoga y el levantamiento de pesas son buenos para la prevención.

 

Voy a hacer estiramientos por la noche.

Sería bueno tener tiempo también en la mañana.