파랭이
죽은 엉덩이 증후군도 있네요. 생각보다 모르는게 넘 많네요... 잘보고갑니다. 감사요~^^
Reportera Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
El síndrome de la cadera muerta (tendinopatía glútea), una enfermedad de los tendones que afecta a los glúteos, destruye o debilita el tejido tendinoso y suele causar dolor en la articulación de la cadera. Según el medio estadounidense de salud y medicina MedicalXpress, este síndrome afecta a corredores, bailarines y esquiadores, así como a personas con un estilo de vida sedentario. Las mujeres posmenopáusicas también suelen padecerlo.
Según la Clínica Cleveland, el síndrome del glúteo muerto se produce cuando algunos de los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se debilitan. Se desarrolla cuando se ejerce una presión excesiva sobre los tendones durante la actividad física o cuando estos se comprimen debido a un accidente. También puede ocurrir si los tendones se utilizan poco debido a un estilo de vida sedentario o a bajos niveles de actividad física. El aumento de peso también puede causar esta afección al ejercer una presión excesiva sobre los tendones.
Inicialmente, provoca dolor en la zona lumbar y los músculos, y si persiste, reduce significativamente la calidad de vida. Los síntomas suelen manifestarse como dolor moderado en la cadera. El dolor aparece al subir escaleras o pendientes, al acostarse o dormir de lado, al permanecer sentado durante largos periodos o al estar de pie sobre una sola pierna. También puede experimentar dolor en los glúteos cada mañana al levantarse de la cama. Si aparecen estos síntomas, se debe sospechar del síndrome del glúteo muerto. El diagnóstico de esta afección puede requerir resonancia magnética (RM) o ecografía.
Corrige tu postura encorvada y cambia de posición al sentarte con frecuencia… Los estiramientos, el yoga y el levantamiento de pesas son buenos para la prevención.
Si el síndrome de los glúteos inactivos no se trata, pueden aparecer signos de envejecimiento, como dolor crónico en la parte inferior del cuerpo, mucho antes de lo habitual. Experimentar dolor crónico cada noche puede provocar insomnio, fatiga intensa e irritabilidad. Afortunadamente, con un poco de cuidado, esta afección se puede prevenir o sus síntomas se pueden aliviar.
Según la Clínica Cleveland, deben evitarse las actividades repetitivas que se concentran en los glúteos. Si experimenta dolor en esta zona al hacer ejercicio, como correr o caminar, debe descansar. Se recomienda el levantamiento de pesas, un ejercicio para fortalecer los glúteos y prevenir esta afección a largo plazo. Los estiramientos y el yoga también son beneficiosos para mantener la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo. El Dr. Robert Trasolini, especialista en ortopedia, afirmó: «La postura es fundamental. Es aconsejable cambiar de posición al sentarse con frecuencia durante el trabajo o los descansos diarios». Advirtió: «Sentarse con la espalda encorvada o encorvado en un escritorio ejerce una presión significativa sobre los músculos de los glúteos y la zona lumbar».
Si ya ha comenzado a experimentar síntomas del síndrome de los glúteos muertos, levántese y mueva su cuerpo cada 30 minutos en el trabajo o en casa para disminuir o detener los síntomas. Se recomienda levantarse aproximadamente cada hora para estirarse y dar un breve paseo de 3 a 5 minutos. Esto puede aliviar los síntomas. Es aconsejable consultar con un profesional de la salud para recibir terapia manual, masajes, terapia de ondas de choque extracorpóreas y prescribir ejercicios adecuados.
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Si tienes síndrome de trasero muerto, escaleras o
Al subir una carretera inclinada, al dormir de lado,
Afirman sentir dolor en las articulaciones de la cadera al estar sentados durante largos periodos o al mantenerse de pie sobre una sola pierna.
Puede que te duela el trasero al levantarte de la cama cada mañana.
Dicen que los estiramientos, el yoga y el levantamiento de pesas son buenos para la prevención.
Hago estiramientos por la noche,
También sería bueno hacerlo por la mañana si tienes tiempo.