為了避免隨著年齡增長而遭受痛苦…試試「手指伸展運動」。

手指是我們一天中最常用的身體部位之一。頻繁使用使它們容易發炎和患病。一種名為「扳機指」的手指疾病在中年女性中特別常見。它究竟是什麼呢？

 

扳機指是一種手指肌腱發炎或腫脹（組織增生）的疾病，會導致手指活動時疼痛並發出咔噠聲。它最常發生於中指和無名指，但也可能發生在拇指。如果您出現手指咔噠聲、疼痛或僵硬等症狀，則應懷疑患有扳機指。

 

特別是，如果您在彎曲和伸直中指和無名指時感到阻力，或者用力伸直手指時聽到“啪”的一聲，那麼您很可能患有扳機指。重複使用手部會導致症狀加重。

扳機指在從事重複性家務、長時間電腦打字或進行高爾夫、網球等休閒活動的人中特別常見。糖尿病、痛風或類風濕性關節炎等疾病也可能導致扳機指的發生。根據韓國健康保險審查評估院統計，韓國扳機指患者人數持續成長，去年達到269,178例，其中50至60歲的女性患者最常見。

 

若不適症狀不嚴重，扳機指可透過充分休息緩解。但如果症狀持續，則需到醫院接受藥物或註射治療。如果手指仍然保持屈曲狀態，則可考慮手術。這是一種簡單的局部麻醉手術，透過擴大肌腱隧道來緩解症狀，大約需要10分鐘。

 

為了預防扳機指，請避免手指過度用力，並定期進行伸展運動。伸展手指的方法是：將手掌向下放在桌面上，然後慢慢地一根一根地抬起手指。在工作日，每隔一到兩個小時重複這個練習。睡前將雙手浸泡在溫水中五到十分鐘也有助於放鬆肌肉，促進血液循環。

 

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夏天到來之前，我還認真地做了石蠟按摩。

我想是因為天氣太熱，所以我才做不到。

 

手指是一天中最容易感到不適的部位，對吧？

 

他們說給他們好好按摩，並讓他們雙手摩擦，對他們有好處。