Jika Anda ingin menghindari penderitaan di usia tua… lakukan ‘peregangan jari’

Salah satu bagian tubuh yang paling sering kita gunakan sepanjang hari adalah jari-jari kita. Akibatnya, penggunaan yang sering membuat jari-jari rentan terhadap peradangan atau penyakit. Secara khusus, kondisi jari yang disebut "jari pemicu" sering terjadi pada wanita paruh baya. Apa sebenarnya kondisi ini?

 

Jari pemicu (trigger finger) adalah kondisi di mana terjadi peradangan atau pembengkakan (hipertrofi jaringan) pada tendon jari, yang menyebabkan nyeri dan bunyi 'klik' saat jari digerakkan. Kondisi ini umumnya terjadi pada jari tengah dan jari manis, tetapi juga dapat berkembang pada ibu jari. Jika Anda mengalami bunyi klik, nyeri, dan kaku pada jari-jari Anda, Anda harus mencurigai adanya jari pemicu.

 

Secara khusus, jika Anda merasakan hambatan saat mencoba menekuk dan meluruskan jari tengah dan jari manis, atau jika Anda mendengar suara "klik" yang keras saat meluruskannya dengan paksa, kemungkinan besar Anda mengalami trigger finger. Gejala memburuk dengan penggunaan tangan yang berkepanjangan dan berulang.

Jari kaku (trigger finger) sangat umum terjadi pada orang yang melakukan pekerjaan rumah tangga berulang, mengetik secara ekstensif di keyboard komputer, atau berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi seperti golf atau tenis. Kondisi ini juga dapat berkembang secara sekunder akibat kondisi seperti diabetes, asam urat, atau rheumatoid arthritis. Menurut Layanan Peninjauan dan Penilaian Asuransi Kesehatan, jumlah pasien jari kaku di Korea mencapai 269.178 tahun lalu dan terus meningkat, dengan jumlah pasien wanita yang jauh lebih tinggi pada usia 50-an dan 60-an.

 

Jari kaku (trigger finger) dapat membaik dengan istirahat yang cukup kecuali jika rasa tidak nyamannya parah. Namun, jika gejalanya tidak membaik, pengobatan atau terapi suntikan dapat diberikan di rumah sakit. Jika jari masih tidak dapat ditekuk dengan benar meskipun telah dilakukan tindakan tersebut, pembedahan harus dipertimbangkan. Ini adalah prosedur sederhana yang dilakukan di bawah anestesi lokal untuk melebarkan terowongan tendon, dan memakan waktu sekitar 10 menit.

 

Untuk mencegah jari kaku (trigger finger), sebaiknya hindari membebani jari dan lakukan peregangan secara teratur. Untuk meregangkan jari, letakkan telapak tangan menghadap ke bawah di atas meja dan angkat perlahan satu per satu. Ulangi ini secara berkala setiap satu atau dua jam selama bekerja. Merendam tangan dalam air hangat selama 5 hingga 10 menit sebelum tidur juga membantu merilekskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

 

=============

Saya juga berlatih keras pijat parafin sebelum musim panas tiba,

Mungkin karena cuacanya panas, tapi akhirnya saya tidak jadi melakukannya.

 

Memang benar jari-jari saya terasa sakit akibat gel sepanjang hari...

 

Mereka bilang, bermain "jam-jam" (bertepuk tangan) dan menggosok tangan dengan lembut itu bagus.