如果你想避免年老时遭受痛苦……那就做“手指伸展运动”吧。

手指是我们一天中使用最频繁的身体部位之一。因此，频繁使用会使手指容易发炎或患病。特别是，一种名为“扳机指”的手指疾病在中年女性中很常见。这种疾病究竟是什么呢？

 

扳机指是指手指肌腱发生炎症或肿胀（组织增生）的一种疾病，会导致手指活动时疼痛并发出“咔哒”声。它常见于中指和无名指，但也可能发生在拇指上。如果您出现手指咔哒作响、疼痛和僵硬等症状，则应怀疑患有扳机指。

 

特别是，如果您在弯曲和伸直中指和无名指时感到阻力，或者用力伸直时听到响亮的“咔哒”声，则很可能患有扳机指。长时间重复使用双手会加重症状。

扳机指在从事重复性家务、长时间使用电脑键盘或参与高尔夫、网球等休闲活动的人群中尤为常见。糖尿病、痛风或类风湿性关节炎等疾病也可能继发扳机指。据韩国健康保险审查评估院统计，去年韩国扳机指患者人数达到269,178人，且持续上升，其中50至60岁的女性患者人数明显高于男性。

 

扳机指通常可以通过充分休息来缓解，除非症状非常严重。但如果症状没有改善，可以到医院接受药物治疗或注射治疗。如果采取这些措施后手指仍然无法正常弯曲，则应考虑手术治疗。这是一个简单的局部麻醉手术，目的是扩大肌腱隧道，大约需要10分钟。

 

为了预防扳机指，避免手指过度用力并定期进行伸展运动非常重要。伸展手指的方法是：将手掌向下放在桌面上，然后慢慢地逐个抬起手指。工作期间，每隔一到两个小时重复一次这个动作。睡前将双手浸泡在温水中 5 到 10 分钟也有助于放松肌肉，促进血液循环。

 

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夏天到来之前，我还努力学习了石蜡按摩技巧。

也许是因为天气太热，但我最终还是没做成。

 

确实，我的手指一整天都沾满了凝胶……

 

他们说拍手打拍子，轻轻摩擦双手是有益的。