貼心提示) 腰痛的人請做骨盆矯正伸展運動

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

我也腰痛，買了正善根教授的書《百年腰》第一、二冊來讀，也看了YouTube影片。

我已經反覆看了好幾次，但仍然如此

其實我不知道該做什麼運動。

從醫生的YouTube到康復治療師、普拉提教練、健身教練的內容

我看了又看，非常多次……

PT也做了30次，推拿治療、矯正治療、手法治療都接受了，但最重要的還是從生活習慣開始。

改變並且養成經常做伸展運動的習慣

我終於在五個月後明白了「康復」的意思

那個伸展運動就是骨盆矯正伸展。

一開始不要勉強自己硬跟著做，請只跟著自己能做到的動作，逐漸增加量。

如果您這樣做，關節會逐漸穩定下來，矯正也會逐步進行。

我一開始微微彎曲膝蓋，現在已經完全伸直來做了。

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

尤其是所謂的신박스스위치這個姿勢，剛開始模仿時

腰痛，伸手撐得很遠，抱著腰，彎腿了ㅠㅠ

我沒有強迫自己做不行的事情，而是逐漸慢慢地進行

每天跟著做，慢慢地骨盆矯正也有一定的效果了

已經能夠輕鬆地跟著做了，現在已經升級到可以跪著站立的動作了，哈哈

神奇的是腰痛逐漸好轉了，耶~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

橋式動作也要怎麼做才正確，哪裡需要用力也要知道

我看了這個頻道，現在可以做了……

我的性格很固執，看越多精彩的影片越覺得困惑，接受物理治療時也不是每天做，而是靠自己。

必須練習感覺，才能建立完整的姿勢。

這個讓每個人都能輕鬆、安全地跟著做，不容易受傷

進行說明和動作...不要因為做不到而放棄，持續跟隨著練習，隨著時間增加伸展運動的時間

就醫次數會減少，您也會逐漸感受到身體的變化……

真心腰痛，已苦苦折磨五個月的月兔，看到效果後推薦的影片……

請務必跟著做，希望對您的日常生活有所幫助 ^^