Tips penting) Bagi yang sakit punggung, lakukan peregangan koreksi panggul.

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

Saya juga mengalami sakit punggung, jadi saya membeli dan membaca buku Profesor Jeong Seon-geun berjudul "Seratus Tahun Punggung" bagian 1 dan 2, serta menonton video di YouTube.

Berapa kali pun aku menonton, tetap saja

Sebenarnya saya tidak tahu olahraga apa yang harus dilakukan.

Dari dokter yang mengatakan baik untuk pinggang, hingga fisioterapis, instruktur pilates, dan pelatih kebugaran.

Saya sangat sering melihatnya...

PT juga sudah dilakukan sebanyak 30 kali, serta terapi koreksi dan terapi manual telah diterima, tetapi yang paling penting adalah mulai dari kebiasaan hidup.

Mengganti dan secara rutin melakukan peregangan sebagai bagian dari gaya hidup.

Saya baru menyadari bahwa sembuh memerlukan waktu lima bulan.

Stretching tersebut adalah stretching untuk memperbaiki posisi panggul.

Jangan memaksakan diri sejak awal, lakukan sesuai kemampuan Anda dan tingkatkan sedikit demi sedikit.

Jika Anda melakukannya, sendi akan perlahan-lahan menyesuaikan posisi dan perbaikan akan terjadi.

Saya mulai dengan sedikit menekuk lutut dan sekarang saya melakukannya dengan benar-benar lurus.

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

Terutama posisi yang disebut "Shinbox Switch" saat pertama kali mencoba

Saya merasa sakit punggung, jadi saya memegang tangan jauh-jauh dan memeluk pinggang sambil melipat kaki ㅠㅠ

Saya tidak memaksa melakukan yang tidak bisa dilakukan, perlahan-lahan sedikit demi sedikit

Karena dilakukan setiap hari, akhirnya ada sedikit koreksi panggul

Saya merasa nyaman mengikuti dan sekarang sudah meningkat satu tingkat, bahkan bisa berdiri dengan lutut di tanah juga ㅋ

Ajaibnya, nyeri punggung semakin membaik, yay~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

Bagaimana melakukan gerakan jembatan dengan benar dan di bagian mana harus menahan kekuatan

Saya bisa melakukannya setelah melihat saluran ini,,,

Karena kepribadianku yang keras kepala, semakin aku menonton video yang luar biasa, semakin aku bingung, dan saat menerima terapi pun aku tidak melakukannya setiap hari, melainkan secara mandiri.

Anda harus mempelajari teknik pernapasan agar dapat membentuk postur yang sempurna.

Ini dirancang agar siapa saja dapat mengikuti dengan mudah tanpa terluka dan dengan aman.

Anda melakukan penjelasan dan tindakan ... Jangan menyerah karena merasa tidak bisa, terus ikuti dan semakin rutin melakukan latihan peregangan, semakin banyak waktu yang bisa Anda tingkatkan

Jumlah kunjungan ke rumah sakit akan berkurang dan Anda akan merasakan bahwa tubuh Anda juga secara bertahap mengalami perubahan...

Ini adalah video yang direkomendasikan oleh Kelinci Bulan yang telah mengalami sakit pinggang selama 5 bulan dan merasakan manfaatnya...

Silakan ikuti dan semoga membantu dalam kehidupan sehari-hari ^^