お得なヒント)腰が痛い方は骨盤矯正ストレッチをしてください

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

私も腰が痛くて、正善根教授の本『百年腰』1・2を購入して読んだり、YouTubeの動画も見ました。

何度も繰り返して見ましたが

実はどの運動をすればいいのかわかりませんでした。

腰に良いとされる医師のYouTubeからリハビリ療法士やピラティスインストラクター、ヘルストレーナーのものまで

とても見て、また見ました...

PTも30回行い、推拿治療や矯正治療、手技療法もすべて受けましたが、最も重要なのは生活習慣からです。

変えて、隙間時間にストレッチを生活の一部にすることです

治るということを5ヶ月でやっと気づきました

そのストレッチはまさに骨盤矯正ストレッチです

最初から無理に真似しないでください。自分ができる範囲だけ動作を真似し、少しずつ増やしていきましょう。

行えば関節が徐々に定着し、矯正されているでしょう。

私は膝を少し曲げて始めて、今はきちんと伸ばして行っています。

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

特に신박스スイッチという姿勢は最初に従うとき

腰が痛くて、手を遠くに伸ばして腰を押さえながら足を曲げましたㅠㅠ

無理にやらずに、少しずつ徐々にやっただけです。

毎日続けてやっているうちに、ある程度骨盤矯正ができました。

できたかどうか気楽にしっかりとついてきていて、今では一段階アップして膝をついて立つ動作もできるようになりました（笑）

不思議なことに、腰の痛みはだんだん良くなってきています。やったー~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

ブリッジ動作も どうすれば正しくできるのか、どこに力を入れるべきかも

こちらのチャンネルを見てできるようになりました,,,

私の性格は粘り強いので、非常に長い動画を見るほど混乱してきて、リハビリを受けるときも毎日やるわけではなく、自分自身で

感を身につけることで、完璧な姿勢を作ることができるのです。

この方のものは誰でも簡単に怪我をせず安全に従えるように

説明と動作を行います ... できないと諦めずに、継続して行いながら、ストレッチ運動の時間を増やすほど

病院に行く回数は減っていきますし、その分だけ私の体も徐々に変化していることを感じられるでしょう…。

本気で腰が痛くて5ヶ月間苦しんでいる月の兎が効果を実感し、推薦する動画です...

ぜひお試しください。日常生活の助けになれば幸いです ^^