Conseil précieux) Pour ceux qui ont mal au dos, faites des étirements de correction du bassin.

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

Je souffre aussi de douleurs au dos, alors j'ai acheté et lu les livres du professeur Jeong Seon-geun, "Centenaire du dos" 1 et 2, et j'ai aussi regardé des vidéos sur YouTube.

Je l'ai regardé encore et encore, mais

En fait, je ne savais pas quel type d'exercice faire.

Les vidéos des médecins recommandant pour le dos, des kinésithérapeutes, des instructeurs de Pilates, des entraîneurs de fitness.

Je l'ai regardé encore et encore...

J'ai également effectué 30 séances de physiothérapie, reçu un traitement de correction par chuna, ainsi que des thérapies manuelles, mais la chose la plus importante est de commencer par changer ses habitudes de vie.

Changer et intégrer régulièrement des étirements dans votre routine quotidienne.

J'ai réalisé que guérir prend seulement 5 mois.

Cet étirement est précisément un étirement de correction du bassin.

Il ne faut pas essayer de suivre de manière excessive dès le début. Faites seulement ce que vous pouvez faire, puis augmentez progressivement.

Si vous le faites, vos articulations se remettront progressivement en place et seront corrigées.

Je commence en pliant légèrement le genou, puis je le tends complètement maintenant.

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

Surtout la posture appelée "신박스스위치" lors de la première tentative

J'avais mal au dos, alors j'ai tendu la main loin, attrapé mon dos et plié les jambes, c'était difficile ㅠㅠ

Je n'ai pas forcé ce qui ne fonctionnait pas, je l'ai fait petit à petit, progressivement.

En suivant et en pratiquant chaque jour, une certaine correction du bassin a été réalisée.

Je suis à l'aise pour suivre correctement ce qui a été fait, et maintenant j'ai passé à un niveau supérieur en faisant même la position de se tenir à genoux. Haha

Incroyablement, la douleur au dos s'améliore de jour en jour, ouf~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

Comment effectuer correctement le mouvement de pont et où il faut mettre de la force.

J'ai pu le faire en regardant cette chaîne...

Je suis tellement têtu que plus je regarde des vidéos incroyantes, plus je suis confus, et même lorsque je reçois une physiothérapie, ce n'est pas tous les jours, c'est moi-même.

Il faut maîtriser la technique pour adopter une posture parfaite.

Celui-ci est conçu pour que tout le monde puisse suivre facilement en toute sécurité sans se blesser.

Vous faites des explications et des actions... Ne abandonnez pas en disant que ce n'est pas possible, continuez à suivre régulièrement, et plus vous augmentez le temps de stretching,

Le nombre de visites à l'hôpital diminue, et vous ressentirez progressivement que votre corps change également...

C'est une vidéo que je recommande, car le lapin de la lune, qui souffre de douleurs au dos depuis 5 mois, a constaté des effets positifs...

Veuillez suivre attentivement et j'espère que cela vous sera utile dans votre vie quotidienne ^^