Suggerimento utile) Per chi ha mal di schiena, fate degli esercizi di stretching per la correzione del bacino

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

Anch'io ho mal di schiena, quindi ho acquistato e letto i libri del Professor Jeong Seon-geun, "La schiena centenaria" 1 e 2, e ho anche guardato dei video su YouTube.

L'ho guardato ripetutamente più volte, ma

In realtà, non sapevo quale esercizio dovessi fare.

Dai medici che consigliano la salute della schiena, ai fisioterapisti, agli istruttori di pilates e ai personal trainer.

L'ho guardato e riguardato tantissimo...

Anche 30 sessioni di fisioterapia, trattamento chiropratico, terapia manuale e correzione, ma la cosa più importante è cambiare le abitudini di vita.

Cambiando e praticando regolarmente stretching nella vita quotidiana

Ho capito cosa significa essere sano solo dopo cinque mesi.

Quello stretching è proprio uno stretching per la correzione del bacino.

Non è necessario seguire tutto in modo eccessivo fin dall'inizio. Segui i movimenti solo fino a dove riesci e aumentali gradualmente.

Se lo farà, le articolazioni si sistemeranno gradualmente e la correzione procederà.

Ho iniziato piegando leggermente le ginocchia e ora sto facendo l'esercizio con le gambe completamente distese.

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

In particolare, la posizione chiamata "Shinbox Switch" è difficile da seguire all'inizio.

Mi faceva male la schiena, quindi mi sono appoggiato con la mano lontano, ho afferrato la zona lombare e ho piegato le gambe ㅠㅠ

Non l'ho fatto forzatamente, ma lentamente e gradualmente.

Seguendo ogni giorno e praticando, si può ottenere un certo grado di correzione del bacino.

Sto seguendo tranquillamente e bene se è stato fatto, ora sono passato a un livello superiore e riesco anche a stare in piedi appoggiando le ginocchia, haha.

Incredibilmente, il dolore alla schiena sta migliorando sempre di più, evviva~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

Come si esegue correttamente il movimento del ponte e dove bisogna mettere forza

Ho potuto farlo guardando il canale qui...

La mia personalità è testarda, quindi più guardo video incredibili, più mi confondo, e anche quando ricevo la fisioterapia, non la faccio tutti i giorni, ma da solo.

Devi imparare a assaporare per creare una postura completa.

Questo è per far sì che chiunque possa seguire facilmente e in sicurezza senza ferirsi.

Fate spiegazioni e azioni... Non arrendetevi dicendo che non funziona, continuate con costanza e aumentando il tempo dedicato agli esercizi di stretching

Il numero di visite all'ospedale diminuisce e allo stesso tempo sentirai che il tuo corpo cambia gradualmente...

Questo è un video che raccomando, dopo aver visto i risultati, da parte di Coniglio della Luna, che soffre di mal di schiena serio da cinque mesi...

Seguite attentamente e spero che possa essere utile nella vita quotidiana ^^