秘诀)腰痛的人请做骨盆矫正拉伸

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

我也腰疼，买了郑善根教授的《百年腰》第一、二册阅读，还看了YouTube视频。

我反复看了好几次，但还是不明白。

其实我不知道该做什么运动。

从被医生推荐对腰部有益的YouTube视频，到康复治疗师、普拉提教练、健身教练的视频。

我看了又看，非常喜欢……

我也做了30次物理治疗，还接受了推拿治疗、矫正治疗和手法治疗，但最重要的还是从生活习惯开始。

改变并且养成经常做伸展运动的习惯

我在五个月后才意识到“好”。

那种拉伸正是骨盆矫正拉伸。

一开始不要勉强自己全部跟上，只需按照自己能做到的程度做动作，逐渐增加。

如果您这样做，关节会逐渐稳定下来，逐步得到矫正。

我开始时轻轻弯曲膝盖，现在已经完全伸直进行。

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

特别是“新盒子开关”这个姿势，刚开始模仿时

因为腰痛，我用手撑得很远，一边抱着腰一边弯腿，真是难受ㅠㅠ

我没有强迫自己做不行的事情，而是逐渐一点点地进行。

每天坚持模仿和练习，终于在一定程度上实现了骨盆矫正

已经掌握得很轻松了，现在已经升级到可以跪着站立的动作了，哈哈

奇妙的是，腰痛逐渐好转了，呼~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

桥式动作也要怎么做才正确，哪里需要用力也要知道

我看了这里的频道，终于可以做了……

我的性格很固执，看越多精彩的视频越觉得困惑，接受治疗时也不是每天都做，而是靠自己。

必须掌握感受，才能形成完整的姿势。

这位的设计让每个人都能轻松、安全地跟随，不会受伤。

进行说明和动作……不要放弃说不能做，坚持跟随，随着时间的推移，增加拉伸运动的时间

去医院的次数会减少，您也会逐渐感觉到自己的身体发生了变化……

真心腰痛，已经苦苦折磨了五个月的月兔推荐的有效视频……

请务必按照指示操作，希望对您的日常生活有所帮助 ^^