Consejo útil) Para quienes tienen dolor de espalda, hagan estiramientos de corrección de pelvis.

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

También me duele la espalda, así que compré y leí los libros del profesor Jeong Seon-geun, "Cien años de espalda" 1 y 2, y también vi videos en YouTube.

Lo he visto varias veces, pero

De hecho, no sabía qué tipo de ejercicio hacer.

Desde los doctores que recomiendan para la espalda, hasta fisioterapeutas, instructores de pilates y entrenadores de salud.

Lo he visto muchas veces...

También hice 30 sesiones de fisioterapia, recibí tratamiento de acupuntura y terapia de corrección, y todos los tratamientos manuales, pero lo más importante es comenzar con los hábitos de vida.

Cambiar y hacer estiramientos regularmente en la vida cotidiana

Me di cuenta de que estar bien en solo cinco meses.

Ese estiramiento es exactamente un estiramiento de corrección de pelvis.

No intentes seguir de manera forzada desde el principio, solo realiza los movimientos que puedas y ve aumentándolos poco a poco.

Si lo hace, las articulaciones se irán ajustando poco a poco y la corrección estará en proceso.

Comencé doblando ligeramente la rodilla y ahora la estiro completamente para hacerlo correctamente.

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

Especialmente la postura llamada "Shinbox Switch" cuando se realiza por primera vez

Me duele la espalda, así que me apoyé con la mano lejos y me sujeté la cintura mientras doblaba las piernas ㅠㅠ

No lo hice a la fuerza, sino poco a poco, gradualmente.

Con la práctica diaria, he logrado una cierta corrección de la pelvis.

Estoy siguiendo bien y cómodamente lo que se ha hecho, y ahora, en un nivel superior, también puedo hacer la postura de ponerse de rodillas y levantarse, jaja.

Sorprendentemente, el dolor de espalda está mejorando poco a poco, ¡uf!

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

Cómo hacer correctamente el movimiento de puente y en qué parte se debe aplicar fuerza.

Pude hacerlo mirando el canal aquí...

Mi carácter es terco, así que cuanto más veo videos increíbles, más me confundo, y cuando recibo fisioterapia, no lo hago todos los días, sino por mi cuenta.

Es necesario aprender a sentir para poder crear una postura perfecta.

Esto es para que cualquiera pueda seguirlo fácilmente y de manera segura sin lastimarse.

Realiza explicaciones y movimientos... No te rindas pensando que no puedes, sigue practicando constantemente y, a medida que aumentes el tiempo de estiramiento,

La cantidad de veces que vas al hospital disminuirá y notarás que tu cuerpo también va cambiando poco a poco...

Este es un video recomendado por la Conejita de la Luna, que ha estado sufriendo de dolor de espalda durante 5 meses y ha visto resultados...

Por favor, sígalo y espero que le sea de ayuda en su vida diaria ^^