Mẹo nhỏ) Những người bị đau lưng hãy thực hiện các bài tập kéo giãn chỉnh hình xương chậu

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

Tôi cũng bị đau lưng nên đã mua sách của Giáo sư Jeong Seon-geun, "Lưng trăm năm" tập 1 và 2 để đọc và xem video trên YouTube.

Dù đã xem đi xem lại nhiều lần

Thật ra tôi không biết nên tập thể dục gì.

Từ các bác sĩ nói tốt cho lưng, đến các nhân viên phục hồi chức năng, huấn luyện viên Pilates, huấn luyện viên thể hình

Tôi đã xem rất nhiều và còn xem nữa...

Tôi đã thực hiện 30 buổi PT, điều trị châm cứu và điều trị chỉnh hình, tất cả đều đã trải qua liệu pháp thủ công, nhưng điều quan trọng nhất là bắt đầu từ thói quen sinh hoạt.

Thay đổi và thường xuyên tập thể dục kéo dài trong cuộc sống hàng ngày

Tôi đã nhận ra rằng mình đã khỏi bệnh sau 5 tháng.

Bài tập kéo giãn đó chính là bài tập kéo giãn chỉnh sửa xương chậu.

Bạn không cần cố gắng làm quá sức từ đầu, hãy chỉ làm theo khả năng của mình và từ từ tăng dần lên.

Nếu làm như vậy, các khớp sẽ từ từ ổn định và đang trong quá trình chỉnh sửa.

Tôi bắt đầu bằng cách khẽ gập đầu gối và bây giờ đã duỗi thẳng đúng cách để thực hiện.

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

Đặc biệt, tư thế gọi là "신박스스위치" khi mới bắt đầu làm theo

Tôi bị đau lưng nên đã chống tay ra xa, giữ lấy lưng rồi gập chân lại ㅠㅠ

Tôi không ép buộc làm những việc không thể, mà từ từ từng chút một

Dần dần, sau khi làm theo hàng ngày, tôi đã chỉnh sửa xương chậu đến một mức độ nào đó

Bạn đang làm rất tốt và thoải mái theo dõi, giờ đây đã nâng cấp lên một bước nữa, có thể đứng bằng đầu gối rồi đó ㅋ

Thật kỳ diệu, đau lưng của tôi ngày càng tốt hơn rồi, yay~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

Cách thực hiện động tác cầu nối như thế nào để đúng và cần phải dùng lực ở đâu

Tôi đã xem kênh này và có thể làm được rồi,,,

Tính cách của tôi khá bướng bỉnh, nên xem càng nhiều video thì càng rối, và khi nhận PT cũng không phải hàng ngày mà tự mình quyết định.

Bạn phải làm quen với cảm giác để tạo ra tư thế hoàn chỉnh.

Cái này của người này để mọi người dễ dàng, an toàn và không bị thương khi làm theo

Bạn hãy giải thích và thực hiện... Đừng bỏ cuộc vì nghĩ rằng không thể, hãy kiên trì làm theo và dần tăng thời gian tập thể dục kéo dài hơn.

Số lần đi khám bệnh sẽ giảm đi và bạn sẽ cảm nhận được rằng cơ thể của mình cũng dần thay đổi theo thời gian...

Đây là video mà chú thỏ mặt trăng, người đã chịu đau lưng thật sự suốt 5 tháng và đã thấy hiệu quả, xin giới thiệu đến bạn...

Hãy làm theo và hy vọng sẽ giúp ích cho cuộc sống hàng ngày của bạn ^^