꿀팁)허리 아프신분들 골반교정 스트레칭 하세요

 

https://youtube.com/shorts/w-0W-ie92zI?feature=share4

 

 

저두 허리가  아파서  정선근 교수님 책 백년허리  1  2  구입해서  읽고 유툽동영상도

몇번이나  반복해서  보았지만

사실  어떤운동을 해야할지  모르겠었어요

허리에 좋다는 의사님들 유툽부터  재활치료사님 필라테스강사님들  헬스트레이너님들꺼

엄청  보고 또 봣었어요...

PT도 30회  하고  추나치료에 교정치료  도수치료는 다 받았지만  젤중요한건 생활습관부터

바꾸고  틈틈히  스트레칭을 생활화 해주는게

낫다라는걸  5개월만에  깨달았네요

그 스트레칭이  바로 골반교정 스트레칭입니다

처음부터 무리하게 따라하심 안되구요  본인이 할수있는만큼만  동작을 따라하시고 조금씩 늘려서

하시면 관절이  서서히  자리를 잡아서  교정이 되어가고 있을꺼예요

저는 무릎을 살짝 굽히고 시작해서 지금은 제대로 뻗어서 하고 있습니다

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/RHzXxB4JS0s?feature=share4

 

특히 신박스스위치라는 자세는  첨에 따라할때

허리가 아파서  손을 저멀리 짚고 허리부여잡으면서  다리접기 햇어요 ㅠㅠ

안되는거  억지로  안햇고  차츰차츰 조금씩

매일 따라하고 하다보니  어느정도  골반교정이

된건지 편안하게  잘따라하고 있고  이젠 한단계 업그레이드 되서 무릎짚고 서는 동작도 해요 ㅋ

신기하게도   허리통증은 점점  좋아져가고 있어요 유후~~~

 

 

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/IeEV7K2_5Dc?feature=share4

 

 

브릿지동작도   어떻게 해야 제대로 되는건지 어디에 힘이 들어가야되는지도

요기 채널보고   할수 있게 되었어요,,,

제성격이  집요해서  엄청난  영상을 보면 볼수록  헷갈엿고 pt 받을때도 매일하는게 아니라 내스스로

감을 익혀야 완전한 자세를  만들게 되거든요

이분꺼는   누구나 쉽게  다치지않고  안전하게  따라하게끔

설명과 동작을  하십니다  ...  안된다고 포기하지 마시고 꾸준히  따라하시면서  스트레칭운동 시간을 늘릴수록

병원가는 횟수는 줄어들고   그만큼 내몸도  차츰 변화된다는걸 느끼실꺼예요...

진심 허리아파  5개월째 고생중인  달나라토끼가 효과보고  추천드리는 영상입니다...

꼭 따라하시고 일상생활에 도움되시기를 바래요 ^^