(Mẹo nhỏ) Tôi đang giữ gìn sức khỏe cột sống bằng cách đi bộ^^

Tôi đã được chẩn đoán là có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm cách đây 5 năm~

Sau khi sinh đứa thứ ba, tôi thường bị đau lưng hoặc đau lưng rất nhiều... kể cả khi rửa mặt... hoặc khi cho con ngồi bồn cầu...

Thật sự tôi sống cùng thuốc giảm đau cơ... Tôi đã đi khám tại phòng khám Đông y và châm cứu nhưng không thấy cải thiện rõ rệt nào~

Sau khi nhận chẩn đoán về tình trạng đĩa đệm, tôi đã tập Pilates và yoga.

Các triệu chứng đã cải thiện nhiều rồi... nhưng số tiền vẫn gây áp lực từng chút một...

Vì vậy, các bài tập tăng cường cơ lưng là tiết kiệm chi phí

Tôi đã bắt đầu tập đi bộ mà không gây áp lực nào~

Kết quả vô cùng hài lòng!!!!!!

Từ sau khi bắt đầu đi bộ, tôi chưa bao giờ bị chuột rút nữa~

Lưng cứ hay bị đau mỗi khi có thời gian rảnh~~~ Giờ thì khỏe mạnh rồi ^^

Tôi nghĩ rằng đi bộ đúng cách là đỉnh cao của các bài tập cốt lõi!!!!

Đây là tư thế đi bộ đúng đắn^^

Nhìn về phía trước khoảng 10 đến 15 mét.

2. (Hô hấp) Thở tự nhiên qua mũi và thở ra qua miệng

3. (Cằm) nhẹ nhàng kéo về phía ngực

4. (Phần trên cơ thể) Nghiêng về phía trước 5 độ

5. (Năm) Lắc đều về phía trước và phía sau một cách tự nhiên. Khủy tay hơi cong nhẹ thành hình chữ L hoặc chữ V một cách tự nhiên.

6. (Bàn tay) nắm nhẹ như đang cầm quả trứng.

7. Đứng thẳng người, thẳng lưng, thả lỏng vai và ngực

8. (Mông) Di chuyển một cách tự nhiên mà không lắc mạnh.

9. (Chân) Phải đi theo hướng mười một giờ, cảm giác như chạm vào giữa đầu gối khi đi.

Sáng nay tôi gửi các bé đi rồi đi bộ chăm chỉ về nhà^^

Ngay cả khi trời mưa hay trời lạnh, tôi vẫn tiếp tục đi bộ~

Việc kéo giãn đơn giản trước khi đi bộ là điều cần thiết~

Ngay cả việc đi bộ cũng có thể gây hại cho sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách

Có.

Nếu không phù hợp với khả năng thể chất của bản thân, thậm chí còn gây hại hơn

Nó có thể gây ảnh hưởng không tốt đến cột sống và khớp.

Đặc biệt, những người trung niên có loãng xương hoặc khớp gối

Khi mắc bệnh, đi bộ trên địa hình dốc hoặc đi bộ mạnh trên mặt sàn cứng có thể làm tình trạng khớp trở nên tồi tệ hơn và gây ra đau đớn.

Ngoài ra, đối với những bệnh nhân bị viêm gân gót chân, việc đi bộ tập thể dục bằng cách đặt chân xuống sàn có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp với bệnh lý của mình.

Mẹo vàng giúp giải quyết các bệnh lưng dai dẳng nhờ vào việc đi bộ đúng cách mà không bị giới hạn về chi phí và thời gian^^