(貼心提示)我正在透過步行來維護脊椎健康^^

我在五年前被診斷出有椎間盤問題的跡象~

生第二個孩子後，我特別容易腰部和背部僵硬……洗臉時……甚至在讓孩子坐馬桶時……

我真的一直靠肌肉痛藥度日……去韓醫院打了針，但也沒有明顯改善。

接受了椎間盤診斷結果~ 也做了普拉提和瑜伽。

症狀已經有很大改善了，但金額逐漸成為負擔……

因此，強化腰部肌肉的運動中經濟實惠

我開始了沒有壓力的散步運動～

結果非常滿意!!!!!!

自從開始走路運動後，我就再也沒有抽筋過了~

只要有空就會壞掉的腰~~~很健康^^

我認為核心運動的巔峰就是良好的走路，必須正確地走路吧！！！！

正確的走路姿勢喔^^

1.（視線）朝向前方10至15米。

2.（呼吸）自然地用鼻子吸氣，然後用嘴呼氣

3.（下巴）輕輕向胸部方向拉動

4.（上半身）向前傾斜五度

5.（五）前後自然地擺動。肘部自然微彎成L字或V字形。

6.（手）以輕握的方式，握成蛋的形狀。

7. (身體) 站直，挺胸收肩

8.（臀部）不劇烈搖晃，自然地移動

9.（腿部）必須在十一號走路，並且感覺膝蓋之間像是擦碰一樣走路。

早上送孩子們後，我努力地走路回來^^

即使下雨或遇到寒流，我也一直在走路~

走路前簡單的伸展運動是必須的喔~

如果走路運動做得不好，反而可能損害健康

有。

如果不按照自己的身體能力來做，反而會適得其反

可能對脊椎和關節產生不良影響。

尤其是患有骨質疏鬆症的中年及老年人或膝關節

據說如果患有疾病的人在走斜坡或用力在堅硬的地面上過度行走，反而可能會加重關節疾病並引發疼痛。

此外，對於患有足底筋膜炎的患者來說，反而踩在地板上進行運動可能會導致症狀惡化，因此應在醫生的建議下進行適合疾病的運動。

沒有成本和時間限制的正確步行運動是解決令人厭煩的腰部疾病的絕佳秘訣^^