(Conseil précieux) Je préserve la santé de ma colonne vertébrale en marchant ^^

Il y a cinq ans, on m'a diagnostiqué une hernie discale.

Après avoir eu mon troisième enfant, j'ai souvent eu des spasmes dans le dos ou la lombaire... même en me lavant le visage... même en asseyant l'enfant sur la toilette...

Je vis vraiment avec des médicaments contre les douleurs musculaires... Je suis allé à la clinique de médecine traditionnelle pour faire des injections, mais il n'y a pas eu d'amélioration significative.

J'ai reçu un diagnostic concernant une discopathie, puis j'ai fait du Pilates et du yoga.

Les symptômes se sont beaucoup améliorés, mais le coût devient petit à petit une charge.

Donc, parmi les exercices pour renforcer les muscles du dos, ceux qui sont économiques

Je viens de commencer une marche sans pression.

Résultat très satisfaisant!!!!!!

Je n'ai pas eu de crampes depuis que je fais de la marche~

Mon dos, qui se cassait à la moindre occasion~~~ Je suis en bonne santé^^

Je pense que c'est le summum de l'exercice du tronc, il faut marcher correctement !!!!

C'est une posture correcte pour marcher ^^

1. (Regard) Dirigez-vous vers l'avant à 10-15 mètres.

2. (Respiration) Inspirez naturellement par le nez et expirez par la bouche

Tirez légèrement vers le bas, vers la poitrine.

4. (Haut du corps) Inclinez-le de 5 degrés vers l'avant

5. (Cinq) Secouez doucement d'avant en arrière. Les coudes sont légèrement pliés en forme de L ou de V de manière naturelle.

6. (Main) Serrez légèrement le poing en forme d'œuf.

7. Se tenir droit, ouvrir les épaules et la poitrine

8. (Fesse) Se déplace de manière naturelle sans secouer violemment

9. (Jambe) Il faut marcher en suivant la ligne du 11, en ayant la sensation que les genoux se touchent légèrement en marchant.

Je vais envoyer les enfants le matin et je marche beaucoup avec diligence^^

Je continuais à marcher même quand il pleuvait ou qu'il faisait très froid~

Un étirement simple avant de marcher est indispensable~

Une mauvaise pratique de la marche peut en fait nuire à votre santé.

Il y en a.

Cela pourrait en fait être contre-productif si vous ne faites pas en fonction de vos capacités physiques.

Cela peut avoir une influence négative sur la colonne vertébrale et les articulations.

Surtout chez les personnes d'âge moyen ou plus âgées souffrant d'ostéoporose ou de problèmes au niveau du genou

Si vous souffrez d'une maladie, marcher sur un terrain en pente ou marcher avec force sur un sol dur peut en fait aggraver la maladie articulaire et provoquer des douleurs.

De plus, pour les patients souffrant de fasciite plantaire, marcher en posant le pied sur le sol peut en fait aggraver les symptômes, il est donc important de consulter un médecin avant de choisir un exercice adapté à la maladie.

Voici un conseil précieux pour résoudre les douleurs lombaires persistantes : une marche correcte sans contraintes de coût ou de temps^^