(お得な情報)歩くことで脊椎の健康を守っています^^

私は5年前に椎間板の所見が見られると診断されました〜

三人目の子供を産んでから、特に腰や背中にこむら返りが頻繁に起きるようになりました。洗顔をしているときや、子供を便器に座らせるときも...

本当に筋肉痛の薬を常に持ち歩いていて…漢方医院に行って鍼も打ったけれど～大きく改善することはありませんでした～

ディスクの所見診断を受けて、ピラティスもしてヨガもしました。

症状はかなり改善しましたが...金額が少しずつ負担になってきました。

それで、腰の筋肉を強化する運動の中で経済的なもの

負担のかからないウォーキング運動を始めました〜

結果は大満足!!!!!!

歩き運動をした後は、筋肉痛になったことがありません〜

ちょっとした隙間ですぐに壊れていた腰~~~健康です^^

コア運動の最高峰だと思えるほど良い歩き方、正しく歩かなければなりませんね！！！

正しい歩き方の姿勢です^^

1. (視線) 10〜15m前方を向く。

2.（呼吸）自然に鼻から吸い込み、口から吐き出す

3. (あご) 胸の方に少し引っ張る

4.（上半身）5度前に傾ける

5. 前後に自然に振る。肘はL字またはV字の形に自然に少し曲げる。

6. (手) 握り拳を卵を握るように軽く握る

7. (体) まっすぐ立ち、肩と胸を開く

8.（お尻）激しく揺らさず自然に動かす

9. (足) 11日に歩かなければならず、膝の間が擦れるような感覚で歩く。

朝に子供たちを送り出して、一生懸命歩いてきます^^

雨の日も寒波の時も歩き続けました〜

歩く前の簡単なストレッチは必須です〜

歩く運動も上手にできないと、むしろ健康を害することもあります

あります。

自分の身体能力に合わせて行わないと、むしろ

脊椎と関節に悪影響を及ぼす可能性があります。

特に、骨粗鬆症のある中高年層や膝関節

疾患を患っている場合、傾斜のある場所を歩いたり、硬い床を無理に力を入れて歩くと、かえって関節疾患を悪化させたり痛みを引き起こすことがあるそうです。

また、足底筋膜炎を患っている患者にとっても、むしろ床を踏んで運動することは症状の悪化を引き起こす可能性があるため、医師と相談して疾患に適した運動を行う必要があります。

費用や時間制約のない正しいウォーキング運動が、うんざりする腰の病気を解決してくれるお得なヒントです^^