(Consejo útil) Estoy cuidando la salud de mi columna vertebral caminando^^

Hace cinco años me diagnosticaron que tenía una lesión en el disco.

Después de tener el tercer hijo, tuve muchas contracturas en la espalda y la zona lumbar... incluso al lavarme la cara... incluso al sentar al niño en el inodoro...

Realmente vivo tomando medicamentos para el dolor muscular... fui a una clínica de medicina oriental y también me hicieron acupuntura, pero no hubo una mejoría significativa.

Recibí un diagnóstico de lesión de disco, también hice pilates y yoga.

Aunque los síntomas han mejorado mucho... el costo sigue siendo un poco difícil de afrontar...

Por lo tanto, los ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda son económicos

He comenzado a hacer caminatas sin ninguna carga.

¡El resultado fue completamente satisfactorio!

Desde que empecé a caminar, no he vuelto a tener calambres.

Mi espalda, que se rompía en cada oportunidad~~~ Está saludable^^

Creo que es lo mejor del entrenamiento central, así que hay que caminar bien y correctamente!!!!

Es una postura correcta para caminar^^

1. (Mirada) Dirige la vista hacia 10 a 15 metros adelante.

2. (Respiración) Inhala naturalmente por la nariz y exhala por la boca

3. Tira ligeramente hacia el pecho.

4. (Parte superior del cuerpo) Inclina 5 grados hacia adelante

5. (Cinco) Mueve suavemente hacia adelante y hacia atrás. Los codos se doblan ligeramente en forma de L o V de manera natural.

6. (Mano) Agarra suavemente el puño en forma de huevo.

Mantén la postura erguida, con los hombros y el pecho abiertos.

8. (Cadera) Se mueve de manera natural sin sacudirla violentamente

9. (Pierna) Debe caminar en línea recta y sentir como si las rodillas se rozaran al caminar.

Voy a enviar a los niños por la mañana y caminaré mucho con entusiasmo^^

Seguí caminando incluso cuando llovía o hacía mucho frío~

Es imprescindible hacer un estiramiento simple antes de caminar~

Incluso caminar mal puede perjudicar la salud.

Hay.

En lugar de ajustarse a sus propias capacidades físicas, en realidad, puede ser peor.

Puede tener un efecto negativo en la columna vertebral y las articulaciones.

Especialmente, en personas de mediana edad con osteoporosis o en articulaciones de la rodilla

Se dice que si una persona sufre de una enfermedad, caminar por lugares inclinados o caminar con fuerza en suelos duros puede empeorar las enfermedades articulares y causar dolor.

Además, para los pacientes que padecen fascitis plantar, caminar pisando el suelo puede empeorar los síntomas, por lo que deben consultar a un médico y realizar ejercicios adecuados a su condición.

Un ejercicio de caminar correcto sin restricciones de tiempo ni costo que ayuda a resolver los problemas de espalda persistentes, ¡un consejo genial!