(꿀팁)척추건강을 걷기로 지키고 있어요^^

저는 5년전에 디스크 소견이 보인다는 진단을 받았어요~

쳣째아이를 낳고 유독 허리나 등쪽에 담이 많이 걸렸어요..세수하다가도...아이를 변기에 앉히면서도...

정말 근육통 약을 달고 살고...한의원에 가서 침도 맞았지만~ 크게 호전되는게 없었어요~

디스크 소견진단을 받고~ 필라테스도 하고 요가도 했지요.

증상이 많이 호전 되었지만...금액이 조금씩 부담이 되더라구요....

그래서 허리근육을 강화시키는 운동 중 경제적 

부담이 없는 걷기운동을 시작하게 되었는데요~

결과는 대만족!!!!!!

걷기운동 한 이후로는 담이 걸려본적이 없어요~

틈만 나면 고장나던 허리~~~ 건강합니다^^

코어운동의 최고봉이라고 생각할 정도로 좋은걷기 올바르게 걸어야겠죠!!!!

올바른 걷기 자세에요^^

1.(시선) 10~15m 전방을 향한다.

2.(호흡) 자연스럽게 코로 들이마시고 입으로 내쉰다

3.(턱) 가슴 쪽으로 살짝 당긴다

4.(상체) 5도 앞으로 기울인다

5.(팔) 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 팔꿈치는 L자 또는 V 자 모양으로 자연스럽게 살짝 구부린다

6.(손) 주먹을 달걀을 쥔 모양으로 가볍게 쥔다

7.(몸) 곧게 세우고 어깨와 가슴을 편다

8.(엉덩이) 심하게 흔들지 않고 자연스럽게 움직인다

9.(다리) 십일자로 걸어야 하며 무릎 사이가 스치는 듯한 느낌으로 걷는다.

아침에 아이들 보내고 열심히 걷고 온답니다^^

비가올때도 한파가 올때도 걷기는 계속 했죠~

걷기전 간단한 스트레칭은 필수구요~

걷기운동도 잘 못 하면 오히려 건강을 해칠수도 

있어요. 

자신의 신체 능력에 맞춰서 하지 않으면 오히려 

척추와 관절에 안 좋은 영향을 줄 수 있는데요.

특히, 골다공증이 있는 중장년층이나 무릎관절

질환을 앓고 있을 경우 경사진 곳을 걷거나 딱딱한 바닥을 힘주어 무리하게 걷게 되면 오히려 관절질환을 악화시키고 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

또, 족저근막염을 앓고 있는 환자들에게도 오히려 바닥을 밟고 운동하는 걷기는 증상 악화를 초래할 수 있으니 의사와 상담 후 질환에 맞는 운동을 해야해요.

비용과 시간제약이 없는 올바른 걷기운동이 지긋지긋한 허리병을 해결해준 꿀팁이랍니다^^