(Consiglio prezioso) Sto proteggendo la salute della colonna vertebrale camminando^^

Mi è stato diagnosticato un problema al disco cinque anni fa~

Dopo aver avuto il terzo bambino, ho avuto spesso crampi alla schiena e alla zona lombare... anche mentre mi lavavo il viso... o mentre mettevo il bambino nel water...

Vivo praticamente con farmaci contro i dolori muscolari... Sono anche andato da un medico tradizionale e ho fatto agopuntura, ma non ho notato grandi miglioramenti.

Ho ricevuto una diagnosi di discopatia, ho anche fatto Pilates e yoga.

I sintomi sono migliorati molto, ma... il costo diventa un po' difficile da sostenere...

Quindi, tra gli esercizi per rafforzare i muscoli della schiena, quelli economici

Ho iniziato a fare una passeggiata senza sforzo~

Risultato estremamente soddisfacente!!!!!!

Da quando ho iniziato a camminare, non ho più avuto crampi~

La schiena che si rompeva ogni volta che c'era un momento libero~~~ ora è in salute^^

Pensare che l'esercizio del core sia il massimo, quindi bisogna camminare correttamente!!!!

È una postura corretta per camminare^^

1. (sguardo) Rivolge lo sguardo a 10-15 metri davanti a sé.

2. (Respirazione) Inspirare naturalmente dal naso ed espirare dalla bocca

3. Tirare leggermente verso il petto (mento)

4. (Parte superiore del corpo) Inclina di 5 gradi in avanti

5. (cinque) Si scuote naturalmente avanti e indietro. I gomiti sono leggermente piegati in modo naturale a forma di L o V.

6. (Mano) Stringere leggermente il pugno a forma di uovo.

7. (Corpo) Mantieni la schiena dritta e rilassa le spalle e il petto

8. (Fianchi) si muove in modo naturale senza scuoterli violentemente

9. (Gamba) Devi camminare lungo la linea dell'undici e camminare con una sensazione di sfioramento tra le ginocchia.

Vado a lavorare sodo dopo aver mandato i bambini al mattino^^

Anche quando piove o fa molto freddo, ho continuato a camminare~

È essenziale fare un semplice stretching prima di camminare~

Anche se si fa esercizio di camminata, se non si fa correttamente, potrebbe danneggiare la salute.

Ci sono.

Se non si adatta alle proprie capacità fisiche, anzi,

Può avere effetti negativi sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni.

Soprattutto, nelle persone di mezza età con osteoporosi o nelle articolazioni del ginocchio

Se si soffre di una malattia, camminare su superfici inclinate o camminare con forza su pavimenti duri può peggiorare le malattie articolari e causare dolore.

Inoltre, per i pazienti affetti da fascite plantare, camminare esercitandosi sul pavimento potrebbe peggiorare i sintomi, quindi è importante consultare un medico e praticare esercizi appropriati alla condizione.

Ecco un consiglio prezioso per risolvere i fastidiosi problemi alla schiena grazie a una corretta camminata, senza limiti di costi o tempo^^