(Trik hebat) Saya menjaga kesehatan tulang belakang dengan berjalan kaki^^

Saya didiagnosis menunjukkan tanda-tanda diskus lima tahun yang lalu~

Setelah melahirkan anak ketiga, saya sering mengalami kaku di punggung dan punggung bagian belakang... Bahkan saat mencuci muka... Saat menaruh anak di toilet...

Saya benar-benar hidup dengan obat nyeri otot... Saya juga pernah pergi ke klinik oriental dan mendapatkan akupunktur~ tetapi tidak ada perubahan besar yang terjadi~

Saya menerima diagnosis tentang kondisi disk, lalu saya juga melakukan Pilates dan yoga.

Gejala sudah membaik banyak, tetapi... jumlahnya sedikit demi sedikit menjadi beban.

Jadi, latihan yang memperkuat otot punggung bagian bawah secara ekonomis

Saya mulai melakukan jalan kaki yang tidak memberatkan

Hasilnya sangat memuaskan!!!!!!

Sejak mulai berjalan kaki, saya tidak pernah lagi mengalami kram otot~

Punggung yang sering bermasalah setiap kali ada celah~~~ Sehat selalu^^

Saya pikir ini adalah puncak dari latihan inti, jadi kita harus berjalan dengan benar!!!!

Ini adalah postur berjalan yang benar^^

1. (Pandangan) Menghadap ke depan sejauh 10-15 meter.

2. (Pernafasan) Tarik napas secara alami melalui hidung dan hembuskan melalui mulut

3. Menarik sedikit ke arah dada (dagu).

4. (Bagian atas tubuh) Membungkuk ke depan sebanyak 5 derajat

5. (Lima) Goyangkan secara alami ke depan dan ke belakang. Siku sedikit ditekuk secara alami membentuk huruf L atau V.

6. (Tangan) menggenggam dengan ringan seperti memegang telur.

7. Tegakkan tubuh dan luruskan bahu serta dada

8. (Pantat) bergerak secara alami tanpa bergoyang keras

9. (Kaki) Harus berjalan dengan langkah sebelas, dan berjalan dengan sensasi seperti menyentuh di antara lutut.

Pagi hari setelah mengantar anak-anak, saya berjalan dengan semangat^^

Saya tetap berjalan kaki, baik saat hujan maupun saat suhu dingin ekstrem~

Pemanasan sederhana sebelum berjalan sangat penting~

Berjalan dengan buruk bahkan bisa merusak kesehatan.

Ada.

Jika tidak disesuaikan dengan kemampuan tubuh sendiri, malah sebaliknya

Dapat berpengaruh buruk pada tulang belakang dan sendi.

Terutama, orang dewasa paruh baya dengan osteoporosis atau sendi lutut

Jika Anda menderita suatu penyakit, berjalan di tempat yang miring atau berjalan dengan keras di lantai yang keras dapat justru memperburuk penyakit sendi dan menyebabkan rasa sakit.

Selain itu, bagi pasien yang menderita plantar fasciitis, berjalan dengan menapak di lantai saat berolahraga justru dapat memperburuk gejala, jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan melakukan latihan yang sesuai dengan kondisi penyakit.

Tips ampuh untuk mengatasi penyakit punggung yang membosankan tanpa batasan biaya dan waktu dengan berjalan kaki yang benar^^