박효정
목디스크로 고생하셨었네요~ 지금은 나아지셨다니 다행입니다. 목디스크에 좋은 정보들 감사해요~ 굿밤되시길 바랍니다
2018年9月左右經歷的頸椎間盤突出症狀至今仍歷歷在目。那時因加班導致作息不規則已經超過六個月了。那天也因工作繁忙，準備熬夜加班，突然後頸僵硬，雙臂無力，頭感沉重，突然倒在地上。同事急忙撥打119，送往附近的急診室，從頭部檢查開始。可能是血壓當時是140（收縮壓），又倒下去，醫生懷疑頭部有異常，於是急診醫生專注於頭部檢查。由於不是大醫院，當晚只能做電腦斷層掃描（CT），沒有MRI，結果未發現異常，便住院接受藥物和注射治療，第二天就出院了。然而此後，連躺直都做不到，從頸部到右肩胛骨一直持續著像被刀割般的劇烈疼痛。後腦勺到頭頂的頭痛難以言喻。夜裡疼痛嚴重，連兩個小時的睡眠都無法安穩，直到放下工作，前往大醫院檢查，診斷為頸椎間盤突出，進行C-頸椎CT和MRI檢查，診斷為第5、6頸椎間盤突出。順便說一下，幾年前的事情，沒有照片或藥物處方單。工作繁忙，沒有休息，症狀持續很長時間，身體狀況也逐漸惡化。
我也有進行中醫治療和手法治療，並持續接受治療。近兩年來，我每天都集中進行中醫治療和物理治療。也接受了針刺療法和手法治療。整天感覺身體像漂浮一樣，專注力也下降，情況非常嚴重。由於情況並不需要進行手術，所以我已經持續服用藥物（包括鎮靜劑：夜晚因像被刀刺般的劇烈疼痛而無法入睡）和物理治療超過三年了。
我也只搜尋與頸椎相關的YouTube影片，其他有幫助的方法也搜尋了好一段時間。
根據我查詢的椎間盤相關症狀，根據頸椎的不同位置，症狀也會略有差異。
我最常感受到的症狀是後頸僵硬，從脖子延伸到肩膀的線條像石頭一樣僵硬，疼痛難以言喻。尤其是當後腦勺開始出現頭痛時，疼痛會持續到頭頂，讓我感到頭腦空洞。特別是當右側肩胛骨附近出現像被刀刺般的感覺時，疼痛會擴散到整個背部，甚至無法躺下。
現在疼痛真的像謊言一樣減少了很多。除了醫院的幫助之外，我找到的方法是枕頭和頸部伸展相關的產品以及運動方法。
椎間盤具有回到原位的特性，如果保持正確的姿勢，可能會自然康復，但像我這樣症狀非常嚴重、日常生活都很困難的情況，自然療癒是無法期待的。
我通過YouTube了解到的頸部伸展運動現在仍然持續不斷地在空閒時做。
與運動同樣重要的是用來睡覺的枕頭。
專用枕頭吧。
頸椎本應保持C型弧度，但因為我的脖子是直的，所以頭痛很嚴重。
✅稍微提一下頸椎的相關知識✅
只換了一個枕頭，睡眠時間增加了，早上醒來時，像石頭一樣僵硬的脖子和肩膀線附近也得到了改善
明顯變得不那麼僵硬了。物理治療只在接受當天和第二天見效，但每次都要花時間在費用問題上，覺得有點麻煩。自從使用枕頭後，我每天都能感受到疼痛逐漸改善。
接著我搜尋到的產品是每天做15分鐘頸部伸展的頸部伸展產品。
頸椎間盤突出一旦發生，容易復發，因此在日常生活中我努力保持正確的姿勢。
由於長時間坐在椅子上工作，而且平時經常盯著手機看，所以頸部伸展運動應該成為日常習慣。
提到麥肯齊法，大家通常會想到腰部，但我們的脊椎是連在一起的，所以頸椎間盤長時間問題也會影響到腰部。
我將介紹一個在日常生活中也容易跟隨且效果良好的목멕켄지法。
預防頸椎間盤突出正確的姿勢
我會去了解的..
健康的生活似乎從健康的身體開始！！
希望能對正為頸椎間盤突出而苦惱的人有所幫助🤗
讓我們一起努力預防頸椎間盤突出 ☘️
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양주맘엎드린 자세로 폰을 많이해서 목 디스크가 온거같아요 얼마전에 목 디스크 진단을 받았어요 치료 중입니다.