現代人難以找到失蹤者的疾病——腰椎間盤突出。
我將告訴您三個簡單但有效的腰椎間盤突出疼痛小技巧。
什麼是椎間盤？
在脊椎骨與骨骼之間柔軟而有彈性
緩衝作用的椎間盤，能吸收身體的衝擊，
我們所說的「椎間盤」。
由於碟片水分含量的降低，彈性降低
由於不良姿勢或意外等外部因素導致的
椎間盤突出刺激周圍神經引起疼痛
所謂的「椎間盤突出症」。
大家常說椎間盤被壓迫的情況。
這句話的意思是說軟軟的椎間盤被壓迫了吧。如果情況嚴重，還會伴隨疼痛、麻木和刺痛等症狀。
我會被迷住的。
我使用的方法是有腰痛，但
沒有麻木和刺痛症狀的腰椎間盤突出疼痛狀態
請參考這是曾經實施並見效的方法。
第一，使用牽引裝置來伸展脊椎。
腰椎間盤突出
我認為正確的姿勢最為重要。
姿勢扭曲時常會壓迫到腰椎間盤，長時間保持不良姿勢也會引起腰痛。這時候在睡覺前做的瑜伽伸展對腰椎間盤有很好的幫助。
當仰臥時，由於頭部的重量拉扯上半身
這是一個設計用於伸展的瑜伽器具。
沿著竪脊肌感受到按壓效果，一整天都在前方
將彎曲的上半身向後伸展，拉直脊椎
整理好後，腰痛會明顯改善
能夠感受到，對於腰椎間盤突出有幫助。
第二個。是脊椎直立肌按摩。
脊柱直立肌是支撐脊椎、維持身體直立以及調節動作的重要肌肉群。當這些肌肉變得虛弱或使用不當時，會對脊椎施加不適當的壓力，導致疼痛的產生。
因此，脊椎直立在這個如此重要的角色中扮演著重要的角色
通過按摩可以緩解腰椎間盤突出疼痛。
☝️那條用11個字畫出的部分是竖脊肌。
平時也可以利用空閒時間進行的按摩方法，躺著做會更有效，但自己無法完成，必須由他人幫忙按摩，所以試著站著做，結果比想像中還要好。
效果良好的簡單站立肌按摩方法。
用拇指支撐側腰，用四指畫圓並用力按摩。可以感受到僵硬的肌肉放鬆，腰椎間盤突出疼痛也會緩解。這是一個簡單的方法，但非常舒適且有效。
第三次腰部貼紮。
腰部貼紮是利用貼布本身的彈性，擴大表皮與肌肉之間的空間，從而促進血液或
淋巴液的循環變得活躍，有助於緩解疼痛
可以通過原理來緩解腰椎間盤突出疼痛。
步驟1. 準備4條長度為15-20公分的膠帶。
第2步。以腰椎間盤突出疼痛部位為中心，橫向。縱向
只需沿對角線方向貼上即可的簡單貼紮方法
法律。
貼紮效果
✔️幫助血液、淋巴液、組織液等的循環。
✔️矯正肌肉功能，預防二次損傷。
✔️具有矯正關節偏移的效果。
✔️緩解肌肉疲勞。
<貼紮注意事項>
☑️貼膠帶時，張力幾乎不增加，
建議只增加約10%到20%。
☑️貼紮大約維持1到2天，如果感到不適或
如果皮膚感到癢，請立即移除。
☑️移除繃帶時，應用水濕潤並輕柔地取下
可以預防皮膚損傷。
這是我自己用來緩解腰椎間盤突出疼痛的方法。
透過運動來緩解椎間盤問題的方法雖然不錯，但
當沒有時間時，可以用短暫的時間簡單地完成的事情
方法能夠持續進行，效果良好
我認為是這樣的。
如果您也願意分享緩解腰椎間盤突出的方法，請告訴我。
我將不勝感激~