Chia sẻ 3 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả cao của riêng tôi để giảm đau đĩa đệm thắt lưng

Bệnh lý khó tìm người mắc, đó là bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng của người hiện đại.

Tôi sẽ chia sẻ 3 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Đĩa đệm là gì vậy?

Giữa các xương cột sống và xương mềm mại, dễ uốn nắn

Đĩa đệm giúp hấp thụ lực va đập của cơ thể, đóng vai trò như bộ giảm chấn

Còn gọi là 'đĩa đệm' mà chúng ta thường nói.

Giảm độ ẩm của đĩa đệm làm giảm tính đàn hồi

Do các yếu tố bên ngoài như tư thế xấu hoặc tai nạn,

Đĩa đệm bị lệch ra ngoài gây kích thích các dây thần kinh xung quanh dẫn đến đau đớn

Bạn gọi đó là 'thoát vị đĩa đệm'.

Bạn thường nói rằng đĩa bị chèn ép đúng không?

Điều này có nghĩa là đĩa mềm mại bị ép xuống. Trong trường hợp nặng, có thể kèm theo các triệu chứng như đau, tê liệt và cảm giác kim châm.

Bạn sẽ bị cuốn hút.

Phương pháp tôi đã sử dụng là có đau lưng nhưng

Đau thắt lưng không kèm triệu chứng tê liệt hoặc tê nhức

Vui lòng tham khảo phương pháp đã mang lại hiệu quả khi thực hiện.

Thứ nhất. Sử dụng dụng cụ để duỗi thẳng cột sống.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Tôi nghĩ rằng tư thế đúng là quan trọng nhất.

Trong trường hợp tư thế bị lệch và đĩa đệm thắt lưng bị chèn ép, thường xảy ra đau lưng khi duy trì tư thế xấu trong thời gian dài. Khi đó, thực hiện các bài tập yoga này trước khi đi ngủ sẽ tốt cho đĩa đệm thắt lưng.

Khi nằm ngửa, do trọng lượng của đầu gây ra, kéo căng phần trên cơ thể

Đây là thiết bị yoga được thiết kế để có thể thực hiện các động tác kéo giãn.

Dọc theo cơ lưng, cảm nhận hiệu quả xoa bóp và thư giãn suốt cả ngày

Kéo dài phần trên cơ thể cong về phía trước ra phía sau để làm thẳng cột sống

Sau khi sắp xếp lại, cảm giác đau lưng sẽ giảm đi rõ rệt

Bạn có thể cảm nhận được điều đó, giúp ích cho thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Thứ hai. Đây là mát-xa cơ lưng đứng.

Nhóm cơ lưng đứng là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống, giữ thẳng cơ thể và điều chỉnh các chuyển động. Khi các cơ này yếu đi hoặc sử dụng sai cách, áp lực không phù hợp có thể tác động lên cột sống gây ra đau đớn.

Vì vậy, cột sống đứng vững đóng vai trò quan trọng như thế này

Bạn có thể giảm đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng bằng cách massage cột sống.

☝️Phần được vẽ bằng 11 chữ là cơ lưng thang.

Phương pháp mát-xa có thể thực hiện trong thời gian rảnh rỗi hàng ngày, nằm xuống sẽ càng hiệu quả hơn nhưng không thể tự làm một mình, cần người khác xoa bóp giúp, nên tôi đã thử đứng làm, nhưng nghĩ lại thì khá bất ngờ

Đây là phương pháp mát-xa cơ lưng đơn giản mang lại hiệu quả tốt.

Bạn dùng ngón cái để nâng đỡ bên hông và dùng bốn ngón tay để vẽ vòng tròn, ấn mạnh để massage. Khi các cơ bị căng cứng được giải phóng, bạn sẽ cảm thấy đau lưng do thoát vị đĩa đệm cũng giảm đi. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng rất dễ chịu và hiệu quả.

Đây là băng dán lưng thứ ba.

Dán băng lưng giúp mở rộng không gian giữa da và cơ nhờ độ co giãn của chính băng dán, từ đó làm tăng lượng máu hoặc

Giúp giảm đau bằng cách thúc đẩy tuần hoàn dịch bạch huyết.

Bạn có thể giảm đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng bằng nguyên lý.