3 tips sederhana namun efektif untuk mengatasi nyeri diskus lumbar yang ingin saya bagikan

Penyakit modern yang sulit ditemukan orang yang tidak ada, yaitu hernia diskus lumbar.

Saya akan memberi tahu Anda 3 tips sederhana namun efektif untuk nyeri diskus pinggang.

Apa itu cakram?

Antara tulang belakang dan tulang lainnya terasa lembut dan kenyal

Disk intervertebralis yang berfungsi sebagai peredam yang menyerap benturan tubuh,

Yang biasa kita sebut sebagai 'disk'.

Penurunan kadar kelembapan disk menyebabkan penurunan elastisitasnya

Karena faktor eksternal seperti postur buruk atau kecelakaan

Disk yang tergeser menekan saraf di sekitarnya sehingga menyebabkan nyeri

Dikenal sebagai 'hernia diskus' atau 'hernia cakram intervertebralis'.

Anda sering mendengar bahwa cakram tergencet.

Ini berarti cakram yang lembut dan kenyal akan tertekan. Dalam kasus yang parah, gejala seperti nyeri, kelumpuhan, dan kesemutan akan muncul.

Saya akan jatuh hati.

Metode yang saya gunakan adalah meskipun ada nyeri punggung

Nyeri tulang belakang tanpa gejala mati rasa dan kesemutan

Harap diperhatikan bahwa ini adalah metode yang telah terbukti efektif saat diterapkan.

Pertama. Memberikan penyangga tulang belakang dengan alat penyangga punggung.

Diskus pinggang

Saya pikir postur yang benar adalah yang paling penting.

Sering kali posisi tubuh yang salah menyebabkan diskus punggung tertekan, dan nyeri punggung muncul saat berada dalam posisi yang tidak baik untuk waktu yang lama. Saat seperti itu, melakukan latihan yoga ini sebelum tidur sangat baik untuk diskus punggung.

Menarik tubuh bagian atas karena berat kepala saat berbaring di atas

Ini adalah perangkat yoga yang dirancang agar dapat melakukan peregangan.

Sepanjang erector spinae, sambil merasakan efek akupresur, sepanjang hari ke depan

Membentangkan tubuh bagian atas yang melengkung ke depan ke belakang untuk meluruskan tulang belakang

Setelah diurutkan, rasa sakit punggung menjadi jauh berkurang.

Saya dapat merasakan, ini membantu hernia tulang belakang lumbar.

Kedua. Pijat otot erector spinae.

Kelompok otot erector spinae berperan penting dalam mendukung tulang belakang, menjaga postur tubuh, dan mengatur gerakan. Jika otot-otot ini melemah atau digunakan secara tidak benar, tekanan yang tidak tepat dapat diberikan pada tulang belakang, yang dapat menyebabkan nyeri.

Oleh karena itu, postur tulang belakang yang sangat penting ini berperan dalam hal ini

Anda dapat meredakan nyeri diskus lumbar melalui pijat punggung.

☝️Bagian yang digarisbawahi dengan 11 garis itu adalah otot erector spinae.

Metode pijat yang bisa dilakukan secara santai dan kapan saja, lebih efektif jika dilakukan berbaring, tetapi karena harus dilakukan sendiri dan membutuhkan orang lain untuk memijat, saya mencoba melakukannya sambil berdiri, dan ternyata lebih dari yang saya kira

Ini adalah metode pijat otot erector spinae yang sederhana dan efektif.

Dukung sisi tubuh dengan ibu jari dan lakukan pijatan dengan menggambar lingkaran menggunakan empat jari, berikan tekanan saat memijat. Saat otot yang kaku mulai rileks, Anda akan merasakan berkurangnya nyeri pada diskus punggung. Ini adalah metode sederhana tetapi sangat menyegarkan dan efektif.

Ini adalah penempelan pinggang ketiga.

Pembalutan pinggang dengan pita memperbesar ruang antara kulit dan otot karena elastisitas pita itu sendiri, sehingga darah atau

Meningkatkan sirkulasi cairan limfa untuk meredakan nyeri

Anda dapat meredakan nyeri diskus lumbar dengan prinsip-prinsip tertentu.