Condivido tre semplici ma efficaci consigli personali per il dolore da ernia del disco lombare
La malattia moderna difficile da individuare: il disco intervertebrale erniato.
Ti svelerò 3 semplici ma efficaci consigli per il dolore da ernia del disco lombare.
Cos'è un disco?
tra le vertebre della colonna vertebrale, morbido e flessibile
Il disco intervertebrale che funge da ammortizzatore assorbendo gli urti del corpo,
Chiamato comunemente 'disco'.
La diminuzione del contenuto di umidità del disco riduce l'elasticità.
A causa di fattori esterni come cattive posture o incidenti
Il disco spostato stimola i nervi circostanti causando dolore
Ciò che si fa si chiama 'ernia del disco intervertebrale'.
Si dice spesso che il disco sia schiacciato.
Questo significa che un disco morbido e flessibile viene schiacciato, causando, nei casi più gravi, sintomi come dolore, paralisi e formicolio.
Mi innamorerò.
Il metodo che ho usato è che ho dolore alla schiena, ma
Dolore lombare senza sintomi di paralisi o formicolio
Si prega di tenere presente che si tratta di un metodo che ha mostrato efficacia quando è stato implementato.
Prima. È correggere la colonna vertebrale con uno strumento di trazione.
L'ernia del disco lombare
Credo che soprattutto una postura corretta sia importante.
Spesso si verificano compressioni del disco lombare a causa di posture scorrette e quando si rimane a lungo in posizioni scomode, si avverte dolore alla schiena. In questi casi, praticare questa posizione di yoga prima di andare a dormire è benefico per il disco lombare.
Trattamento del sollevamento della parte superiore del corpo a causa del peso della testa quando si è sdraiati sopra
È una struttura per il massaggio progettata per consentire lo stretching.
Sentendo anche l'effetto della pressione lungo i muscoli erettori, tutto il giorno davanti
Allunga la parte superiore del corpo curva all'indietro per allineare la colonna vertebrale.
Dopo averli ordinati, il dolore alla schiena migliora notevolmente
Puoi sentire il sollievo, il che ha aiutato con il disco lombare.
Secondo. È un massaggio dei muscoli erettori della colonna vertebrale.
Il muscolo erettore della colonna vertebrale è un gruppo muscolare che svolge un ruolo importante nel sostenere la colonna vertebrale, mantenere la postura eretta e regolare i movimenti. Se questi muscoli si indeboliscono o vengono utilizzati in modo scorretto, può essere esercitata una pressione inappropriata sulla colonna vertebrale, causando dolore.
Pertanto, il ruolo così importante svolto dalla postura eretta della colonna vertebrale
Puoi alleviare il dolore del disco lombare attraverso un massaggio muscolare.
La parte disegnata con 11 linee è il muscolo erettore della colonna vertebrale.
Anche se è più efficace farlo sdraiati con un metodo di massaggio che si può fare anche nel tempo libero, non si può farlo da soli e bisogna che qualcun altro faccia il massaggio, quindi ho provato a farlo in piedi, ma sorprendentemente
È un semplice metodo di massaggio dei muscoli erettori della colonna vertebrale che ha avuto buoni risultati.
Sostieni i fianchi con il pollice e con le quattro dita disegna dei cerchi mentre eserciti pressione durante il massaggio. Sentirai i muscoli contratti che si sciolgono e anche il dolore del disco lombare si allevierà. È un metodo semplice, ma molto rinfrescante ed efficace.
È il terzo taping lombare.
Il taping lombare, grazie all'elasticità della benda stessa, aumenta lo spazio tra l'epidermide e i muscoli, consentendo a sangue e
Favorisce la circolazione del linfa, alleviando il dolore
Puoi alleviare il dolore del disco lombare con il principio.
Preparare 4 strisce di nastro tagliate a 15-20 cm.
FASE 2. Focalizzare sulla zona del dolore del disco lombare.
Un semplice metodo di taping che si può applicare seguendo la direzione diagonale.
È la legge.
Effetto del taping
Aiuta la circolazione del sangue, della linfa e dei fluidi tissutali.
Corregge la funzione muscolare e previene danni secondari.
Ha un effetto di stabilizzazione delle articolazioni.
Aiuta a ridurre la stanchezza muscolare.
<Precauzioni per l'uso del bendaggio>
Quando si applica il nastro, la tensione dovrebbe essere quasi assente o,
È consigliabile aumentare solo del 10-20%.
☑️ Si consiglia di mantenere la fasciatura per circa 1-2 giorni e di interrompere se si avverte disagio o altro.
Se la pelle prude, rimuoverla immediatamente.
Quando si rimuove il bendaggio, bisogna inumidirlo con acqua e rimuoverlo delicatamente.
Può prevenire i danni alla pelle.
Era il mio metodo personale per alleviare il dolore del disco lombare.
Il metodo di alleviamento del disco attraverso l'esercizio è efficace, ma
Quando non hai molto tempo, puoi fare qualcosa di semplice in breve tempo
I metodi sono stati efficaci perché hanno permesso di mantenere una costanza.
Sembra che sia così.
Se condividete anche i metodi per alleviare il vostro ernia del disco lombare
Grazie mille~