现代人难以找到没有腰椎间盘突出的人，这是一种常见的疾病。
我将告诉您关于腰椎间盘突出疼痛的三个简单但有效的秘诀。
什么是椎间盘？
在脊椎骨与骨之间柔软而有弹性
起到缓冲作用、吸收身体冲击的椎间盘，
我们所说的“椎间盘”。
由于椎间盘水分含量的减少，弹性降低
由于不良姿势或事故等外部因素，
椎间盘突出刺激周围神经引起疼痛
称之为“椎间盘突出症”。
大家经常说椎间盘突出。
这句话的意思是软软的椎间盘被压迫了吧。如果情况严重，还会伴随疼痛、麻木和刺痛等症状。
会被迷住的。
我使用的方法是有腰痛，但
没有麻木和麻痹症状的腰椎间盘突出疼痛
请注意，这是在实施时取得效果的方法。
第一步，用牵引器矫正脊柱。
腰椎间盘突出
我认为正确的姿势最为重要。
姿势扭曲，容易压迫腰椎间盘，长时间保持不良姿势也会引起腰痛。这样的话，在睡觉前做一些瑜伽动作对腰椎间盘有好处。
由于头部的重量，躺在上面时牵引上半身
这是为便于拉伸而设计的瑜伽设备。
沿着竖脊肌感受到按压效果，一整天都在前方
将弯曲的上半身向后拉伸，矫正脊柱。
排序后，腰痛会明显减轻
我能感受到，这对腰椎间盘突出有帮助。
第二个是脊柱竖肌按摩。
竖脊肌是支撑脊柱、保持身体直立以及调节运动的重要肌肉群。如果这些肌肉变得虚弱或使用不当，可能会对脊柱施加不适当的压力，从而引发疼痛。
因此，脊柱直立在这里发挥着如此重要的作用。
通过按摩可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。
☝️11个字符画的部分是竖脊肌。
平时也可以利用空闲时间进行按摩，躺着做效果会更好，但自己无法完成，需要别人帮忙按摩，所以试着站着做，结果出乎意料。
效果良好的简单竖脊肌按摩方法。
用拇指支撑侧腰，用四个手指画圈用力按摩。可以感觉到僵硬的肌肉放松，腰椎间盘突出疼痛也得到缓解。这是一个简单的方法，但非常舒适且有效。
第三次腰部贴敷。
腰部贴布通过贴布本身的弹性扩大表皮与肌肉之间的空间，从而促进血液等的流通。
促进淋巴液循环，缓解疼痛
原理可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。
准备4条剪成15-20厘米的胶带。
步骤2. 以腰椎间盘突出疼痛区域为中心进行横向。纵向。
只需沿对角线方向粘贴的简单贴布方法
这是法律。
贴敷效果
✔️帮助血液、淋巴液和组织液等的循环。
✔️纠正肌肉功能，预防二次损伤。
✔️具有矫正关节错位的效果。
✔️缓解肌肉疲劳。
贴敷注意事项
在粘贴胶带时，张力几乎不增加，
建议只增加大约10%到20%。
☑️贴敷应保持1到2天，如果不适或
如果皮肤感到瘙痒，请立即去除。
在去除绷带时，应用水浸湿后轻轻取下
可以预防皮肤损伤。
这是我自己缓解腰椎间盘突出疼痛的方法。
通过运动缓解椎间盘的方法虽然不错，但
在没有时间的时候，花短时间可以简单完成的事情
这些方法能够持续进行，因此非常有效。
我觉得是这样。
如果您也有缓解腰椎间盘突出的方法，请分享一下。
我将不胜感激~