Je partage mes 3 astuces simples mais efficaces pour soulager la douleur liée à une hernie discale lombaire.
La maladie moderne qui rend difficile la recherche de personnes absentes : la hernie discale lombaire.
Je vais vous donner 3 astuces simples mais efficaces pour soulager la douleur liée à une hernie discale lombaire.
Qu'est-ce qu'un disque ?
Entre les vertèbres de la colonne vertébrale, c'est souple et malléable.
Disque intervertébral qui agit comme un amortisseur en absorbant les chocs du corps.
Ce que nous appelons communément "disque".
La diminution de l'humidité du disque entraîne une perte d'élasticité.
En raison de facteurs externes tels que de mauvaises postures ou des accidents
Une hernie discale pousse contre les nerfs environnants, provoquant une douleur.
Ce que l'on appelle une 'hernie discale'.
On dit souvent que le disque est comprimé.
Cela signifie que le disque mou et souple est comprimé, ce qui peut entraîner, dans les cas graves, des douleurs, ainsi que des symptômes de paralysie et d'engourdissement.
Je vais tomber amoureux.
La méthode que j'ai utilisée est qu'il y a une douleur au dos, mais
Douleur lombaire sans symptômes de paralysie ou d'engourdissement
Veuillez noter qu'il s'agit d'une méthode qui a montré des effets positifs lorsqu'elle a été mise en œuvre.
Premièrement. Redresser la colonne vertébrale avec un dispositif de traction.
Une hernie discale lombaire
Je pense que la posture correcte est la plus importante.
Il arrive souvent que la posture tordue comprime le disque lombaire, et que des douleurs lombaires apparaissent après une longue période de mauvaise posture. Dans ces cas-là, faire cet exercice de yoga avant de dormir est bénéfique pour le disque lombaire.
Tirage du haut du corps en raison du poids de la tête lorsque vous êtes allongé dessus
C'est un dispositif de yoga conçu pour permettre de s'étirer.
Tout au long du muscle érecteur du rachis, en ressentant également l'effet de pression, toute la journée devant
Étirez la partie supérieure du corps courbée vers l'arrière pour redresser la colonne vertébrale.
Une fois trié, la douleur lombaire s'améliore considérablement.
Vous pouvez ressentir cela, ce qui a aidé à soulager la hernie discale lombaire.
Deuxième. C'est un massage du muscle érecteur du rachis.
Les muscles érecteurs du rachis sont un groupe musculaire qui soutient la colonne vertébrale, maintient le corps droit et ajuste les mouvements. Si ces muscles s'affaiblissent ou sont mal utilisés, une pression inappropriée peut être exercée sur la colonne vertébrale, ce qui peut provoquer des douleurs.
Ainsi, le muscle érecteur du rachis joue un rôle aussi important.
Vous pouvez soulager la douleur de la hernie discale lombaire par un massage profond.
La partie tracée en 11 caractères est le muscle splénius.
Il est plus efficace de faire un massage en étant allongé, ce qui peut être fait facilement pendant votre temps libre, mais comme il est difficile de le faire seul et qu'il faut qu'une autre personne vous masse, j'ai essayé de le faire en étant debout, et cela s'est avéré plus efficace que je ne le pensais.
Voici une méthode simple de massage des muscles érecteurs du rachis qui a été efficace.
Soutenez le côté avec le pouce et faites un cercle avec vos quatre doigts tout en appliquant une pression pour masser. En relâchant les muscles tendus, vous pouvez ressentir une réduction de la douleur liée à la hernie discale lombaire. C'est une méthode simple, mais très rafraîchissante et efficace.
C'est le troisième taping lombaire.
Le taping lombaire, grâce à l'élasticité du ruban lui-même, augmente l'espace entre l'épiderme et les muscles, permettant ainsi au sang ou
Améliore la circulation de la lymphe pour soulager la douleur
Vous pouvez soulager la douleur de la hernie discale lombaire en utilisant le principe.
Préparez 4 bandes de ruban coupées à 15-20 cm.
Étape 2. Tracer une ligne horizontale centrée sur la zone de douleur du disque lombaire.
Il suffit de coller en diagonale pour une méthode de bandage simple.
C'est la loi.
Effet du taping
✔️Aide à la circulation du sang, de la lymphe et du liquide tissulaire.
✔️ Corrige la fonction musculaire et prévient les blessures secondaires.
Il a un effet pour remettre en place les déviations des articulations.
✔️Il aide à réduire la fatigue musculaire.
Précautions lors de l'utilisation du bandage
Lors de l'application du ruban adhésif, la tension doit être presque inexistante ou,
Il est préférable d'augmenter d'environ 10 à 20 %.
☑️ Maintenez le bandage pendant 1 à 2 jours et si vous ressentez une gêne ou
En cas de démangeaison de la peau, retirez-le immédiatement.
Lors du retrait du bandage, il faut l'humidifier avec de l'eau et le retirer doucement.
Vous pouvez prévenir les lésions cutanées.
C'était ma propre méthode pour soulager la douleur liée à une hernie discale lombaire.
Bien que les méthodes de soulagement des disques par l'exercice soient efficaces
Lorsque vous manquez de temps, il est possible de faire quelque chose de simple en peu de temps.
Les méthodes étaient efficaces car elles permettaient de maintenir une pratique régulière.
Il semble que ce soit le cas.
Veuillez également partager vos méthodes pour soulager votre hernie discale.
Je vous remercie~