Comparto mis 3 consejos simples pero efectivos para aliviar el dolor de hernia lumbar
La enfermedad moderna de la dificultad para encontrar personas que no existen: hernia de disco lumbar.
Te voy a compartir 3 consejos simples pero efectivos para el dolor de hernia lumbar.
¿Qué es un disco?
Es blando entre los huesos de la columna vertebral.
Disco intervertebral que actúa como amortiguador para absorber el impacto del cuerpo.
Lo que comúnmente llamamos 'disco'.
La disminución del contenido de humedad del disco reduce su elasticidad.
Debido a factores externos como malas posturas o accidentes
El disco desplazado irrita los nervios circundantes, causando dolor.
Lo que se llama 'hernia de disco intervertebral'.
Se dice mucho que la hernia discal está comprimida.
Esto significa que un disco blando y flexible está siendo comprimido, lo que en casos severos puede causar síntomas como dolor, parálisis y entumecimiento.
Te enamorarás.
El método que utilicé es que tengo dolor de espalda, pero
Dolor de hernia lumbar sin síntomas de parálisis ni entumecimiento
Por favor, tenga en cuenta que es un método que mostró resultados efectivos cuando se implementó.
Primero. Enderezar la columna vertebral con un dispositivo de tracción.
La hernia de disco lumbar
Creo que lo más importante es mantener una postura correcta.
A menudo, la postura torcida comprime el disco lumbar y, cuando se mantiene una mala postura durante mucho tiempo, aparece dolor lumbar. En esos momentos, realizar ejercicios de yoga antes de dormir es beneficioso para el disco lumbar.
Se realiza una tracción del torso debido al peso de la cabeza cuando se está acostado hacia arriba.
Es un dispositivo de yoga diseñado para facilitar el estiramiento.
A lo largo del erector spinae, también se siente el efecto de la acupresión durante todo el día.
Estira la parte superior del cuerpo curvada hacia adelante hacia atrás para enderezar la columna vertebral.
Ordenarlo correctamente y la sensación de dolor lumbar mejora notablemente
Puedo sentirlo, lo que ayudó a mi hernia de disco lumbar.
Segundo. Es un masaje en el erector de la columna vertebral.
El grupo muscular erector de la columna vertebral es fundamental para soportar la columna, mantener el cuerpo erguido y coordinar los movimientos. Cuando estos músculos se debilitan o se usan incorrectamente, se puede ejercer una presión inapropiada sobre la columna, lo que puede causar dolor.
Por lo tanto, la erección de la columna vertebral desempeña un papel tan importante.
Puede aliviar el dolor de hernia de disco lumbar mediante masajes en la zona lumbar.
La parte que está dibujada con 11 líneas rectas es el erector de la columna.
Es más efectivo si se realiza acostado con un método de masaje que se puede hacer en cualquier momento, pero como no se puede hacer solo y necesita que otra persona te dé el masaje, intenté hacerlo de pie, y sorprendentemente...
Este es un método sencillo de masaje para el erector de la columna que fue muy efectivo.
Apoye el costado con el pulgar y, con los cuatro dedos, dibuje círculos mientras aplica presión para masajear. Al liberar los músculos tensos, también podrá sentir una reducción en el dolor de hernia lumbar. Es un método sencillo, pero muy refrescante y efectivo.
Es la tercera cinta en la cintura.
La cinta para la espalda, debido a su elasticidad, aumenta el espacio entre la epidermis y los músculos, permitiendo que la sangre y
Mejora la circulación de la linfa y alivia el dolor
Puede aliviar el dolor de hernia de disco lumbar con principios.
Paso 1. Prepara 4 tiras de cinta cortadas de 15-20 cm.
Paso 2. Enfóquese en la zona del dolor de hernia de disco lumbar.
Simple método de vendaje que consiste en pegar en dirección diagonal.
Es la ley.
Efecto de la cinta
✔️Ayuda en la circulación de la sangre, la linfa y el líquido tisular.
✔️ Corrige la función muscular y previene daños secundarios.
Tiene un efecto que ayuda a corregir la dislocación de las articulaciones.
Alivia la fatiga muscular.
<Precauciones para el uso de vendas>
☑️Al pegar la cinta, la tensión casi no debe aumentarse, o
Es recomendable aumentarlo solo en aproximadamente un 10 a 20%.
☑️ Mantenga la cinta durante aproximadamente 1 a 2 días y si siente molestias o
Si la piel pica, retírela inmediatamente.
Al quitar la cinta, debe humedecerla con agua y retirarla suavemente.
Puede prevenir daños en la piel.
Era mi propio método para aliviar el dolor de hernia lumbar.
Aunque el método de aliviar la hernia discal mediante ejercicio es bueno
Cuando no tienes mucho tiempo, puedes hacerlo de manera sencilla en poco tiempo
Las formas que permitieron mantener la constancia fueron efectivas.
Parece que sí.
Por favor, comparte también tus métodos para aliviar la hernia de disco lumbar.
Muchas gracias~